Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. У нас двое детей - Ева (9 лет) и Ариана (5 лет).
Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Чуть больше месяца я веду этот дневник - за это время я избавилась от почти 8 килограмм лишнего веса и уменьшилась в среднем на 3-5 см в объеме в разных частях моего упитанного организма 😂
За это время я вошла в колею регулярных тренировок (2-3 раза в неделю) и держала до 1600 ккал по питанию, чаще 1200-1400. В планах дойти до 70 кг к Новому году и сбалансировать БЖУ.
Моя конечная цель - 55 кг или не более 92 см в бёдрах к лету 2021г. Пишу "к лету", потому, что понимаю, что чем ближе к цели - тем тяжелее будет уходить каждый килограмм и сантиметр.
Также я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания, и вернуться к той фигуре, которая была еще 6-7 лет назад и сохранить её.
Сегодня четверг, 29 октября 2020 года и мой вес 75,5 кг.
Сегодня 8 день колебаний веса в рамках 75.0 - 75.7.
Не самая долгая "ступенька" в истории моих попыток похудеть за последние 5 лет 😂 Максимальный "застой" веса у меня был в полтора месяца на весе в 79,0-79,9 🤦♀️
Очень надеялась я, что уже сегодня с утра кетоновые тела у младшей дочери придут в абсолютную норму, но тест показал 0,5 ммоль. В принципе, в этом нет ничего критичного - на второй-третий день после отравления это нормально. Ариана расстроилась - очень она ждет полного выздоровления, чтобы выпить любимое какао. Надеюсь, завтра уж точно всё нормально будет и мы сможем дочери дать её любимый завтрак - какао с блинчиками 😊
А я сегодня готовила на завтрак мужу и старшей дочери картошку с яйцами и решила себе тоже 1 маленькую картофелину добавить в стандартный мой завтрак. У нас просто была в холодильнике отварная картошка, хотели делать во вторник зимний салат, но из-за событий вторника так и не приготовили. И вот взяла я отварную курицу, перец болгарский замороженный, яйца и картошку - порезала и на сковородку.
Вот думаю завтра запеканку творожную приготовить, что-то сладкого завтрака захотелось 😊
Ближе к обеду сделала себе двойную порцию смузи из творога, кефира и огурца. Половину выпила сразу, вторую половину оставила на "ближе к вечеру".
Видимо из-за сильного нервного напряжения во вторник и среду, сегодня меня начало отпускать и весь день я, как сонная муха 🤪В итоге в 2 часа дня Антон перехватил домашние дела и детей и я легла спать 😇 Просыпаюсь, а дома пахнет вкусно-вкусно 😋 Муж решил приготовить подливку из говяжьей вырезки. Так как ужин мы запланировали на 19:00, в 17:00 я выпила вторую часть смузи.
Ужинали перед телевизором - смотрели сериал "Чернобыль". Первый сезон мне очень понравился, а вот второй - не впечатляет пока.
К 150 гр подливки положила 200 гр риса. Итого ужин вышел на 350 гр и 520 ккал.