Поиск мотивации для любого дела следует начинать с простого вопроса - зачем?
Зачем мне делать то, что нужно сделать, но мотивации на это нет.
Вы удивитесь, в каком количестве случаев ответа на этот вопрос просто нет, либо он входит в категорию "так кто-то другой хочет/мне сказали/надо - значит, надо/все так делают/так правильно" и тому подобные.
Я вот удивляюсь. И такие дела из своего списка стоит планомерно изживать и выбрасывать за ненадобностью и даже вредностью.
Но бывают ситуации, когда дело действительно надо сделать, понятно зачем, но мотивации на него особенно нет.
Например, нужно убрать в квартире. Зачем? Чтобы были чисто, приятно жить, отдыхать и работать.
Нужно сделать скучную часть интересного задания или скучную задачу на в целом любимой работе. Зачем? Чтобы перейти к интересной части или другому проекту.
В общем, ситуации, когда мимо никак не проскочить, а пресловутая прокрастинация уже наседает.
В этом случае мне лично всегда помогал совет, почерпнутый в одной книге когда-то давно, когда я только начинала увлекаться тайм-менеджментом. И я активно практикую этот подход до сих пор.
Это книга Брайана Трейси под названием "Съешьте лягушку". Уверена, что если вы её не читали, то хотя бы название слышали точно. Не ко всем трудам Трейси я отношусь одинаково хорошо, но тут совпало. В целом книга короткая, я бы рекомендовала её прочитать. Но если нет на это времени или желания, то вот вам сокращение.
Вся суть книги сводится к тому, что если у вас есть несколько дел, которые сделать нужно, их лучше выполнять в строгой последовательности - сначала неприятные, а потом - приятные. Так психологически проще справиться с тем, что должно быть сделано.
Занятная аналогия нашей пословицы "сделал дело - гуляй смело". И всё именно так и есть.
Есть один момент - автор советует начинать выполнять свои неприятные задачи с самого утра. То есть, если вам нужно убрать в доме, то не стоит откладывать это на вечер. Нужно сделать какой-то скучный проект - сядьте за него утром. Прокрастинация и отлынивание действительно жрут массу времени и сил. Так что, и в этом я плане я с Трейси согласна.
Есть несколько неинтересных дел? Выстройте их в ряд с утреца начиная с самого неприятного и заканчивая просто скучным. Так можно освободить больше времени для того, что приносит удовольствие.
Пожалуй, будет не совсем честным умолчать в этом посте о том, что мне также нравится начинать день с набора личных практик. Это дает определенный заряд энергии и настроения. И, конечно, автоматически повышает мотивацию. Для тех, кто понимает, о чем я - такими практиками для вас могут быть медитация, йога, зарядка или фитнес, и много ещё чего, что будет иметь смысл и кажется приятным лично вам.