В наше время тема здорового образа жизни становится всё актуальнее. Почти каждый человек в возрасте от 16 до 47 лет посещает спортивный зал.
Ни для кого не секрет, что существуют различные спортивные добавки, ускоряющие процесс построения мышц. Многие боятся или же как-то скептически относятся к спортивному питанию.
Существует множество спортивных добавок, но для построения мышц употребляют именно протеин или изолят.
Протеиновые добавки бывают на основе молока (молочный концентрат, изолят и гидролизат, казеин – казеинаты кальция и натрия, мицеллярный казеин) и на растительной основе – соевый, гороховый, конопляный, рисовый, пшеничный; гидролизат говяжьего протеина, гидролизат коллагена и яичный белок.
Протеин пьют сразу после тренировки, когда идет активное построение мышц. Также его можно пить как перекус.
Не стоит заменять протеиновым напитком приём пищи. Так толку от протеина не будет толку.
Ну и конечно же, регулярные физические нагрузки обязательны 3-4 раза в неделю.
