С проблемой того, как быстрее и легче пережить расставание, сталкивался каждый. Связанные с разлукой чувства не дают наслаждаться жизнью и легко могут привести к депрессии. Поэтому важно знать, как пережить расставание правильно, и лучше всего довериться в этом психологу.
Само переживание разлуки проходит в несколько этапов. Проходя через каждый из них, вы все сильнее будете ощущать спокойствие и свободу, а мысли о разлуке постепенно сойдут на нет.
Этап 1.
Отправной точкой к тому, чтобы отпустить старые отношения, должно стать принятие того, что они действительно закончились. После расставания всегда кажется, что все еще может наладиться, что все можно изменить и вернуть прежние чувства.
Важно понимать, что это самообман. Ведь если вы расстались, на это были веские причины, такие решения не принимаются мимолетно.
Только приняв, что ваша история любви завершилась, вы сможете двигаться дальше.
Этап 2.
Данный этап, пожалуй, самый тяжелый. Он заключается в непосредственно переживаниях. Мы чувствуем боль и опустошенность, хочется плакать навзрыд и не выходить из дома.
Чтобы пережить расставание максимально безболезненно, на этом этапе важно прислушиваться к себе. Хочется никуда не выходить – останьтесь дома. Хотите плакать – плачьте от души. Если хочется смотреть грустные фильмы, уплетая мороженое – так и сделайте. Позвольте себе отстрадать.
О том, почему важно не скрывать свои эмоции и как этому научиться, мы писали ранее.
Если этого не сделать, чувства останутся непережитыми, эмоции будут копиться внутри и рано или поздно все равно найдут выход.
Этап 3.
Сделайте то, что позволит пережить расставание легче и быстрее – максимально ограничьте общение со своей бывшей второй половинкой. Никаких сообщений, созвонов, встреч, бытовых вопросов.
Если остались какие-то общие дела, разберитесь с ними поскорее либо попросите этим заняться друзей либо родственников.
Этап 4.
Помогите себе пережить это расставание безболезненно. Уберите из дома все, что напоминает о прошлых отношениях.
Если же какая-то вещь, напоминающая о бывшем любимом человеке, попала вам на глаза, позвольте эмоциям взять верх и как следует прорыдайтесь.
Этап 5.
Через некоторое время после расставания можно обдумать последствия разрыва в более глобальном плане. Наверняка в прошлых отношениях вы строили совместные планы, ставили определенные цели и имели ожидания касательно совместного будущего. Переосмыслите запланированное и решите, от чего можете отказаться или (если цель для вас по-прежнему важна) придумайте, как сможете скорректировать планы и добиться желаемого самостоятельно.
От воспоминаний на какое-то время вам снова станет грустно, вы вспомните истории из прошлого, какие-то слова и реакции бывшего возлюбленного. Не старайтесь сдержать слезы, пусть боль выходит через них.
В такой момент вас могут поддержать друзья, не стесняйтесь обратиться к ним за поддержкой. Объясните им, что в данном случае слова «соберись, тряпка» и подобные не сделают вам легче. Задача друзей – выслушать и говорить, что в расставании нет вашей вины. Пусть у вас сейчас нет любовных отношений, но дружеские остались.
Этап 6.
На этом этапе боль внутри вас начнет утихать, появится желание что-то делать. Попробуйте подумать о планах на ближайшее будущее. Прислушайтесь к себе. Чего бы вам хотелось? Что сейчас важно? Возможно, вам вспомнятся старые хобби или обнаружатся новые увлечения.
Сейчас важно напитать себя положительными эмоциями и занятиями, которые приносят удовольствие и наполняют энергией.