Сегодня посмотрела видео, гуляющее в Интернете, на котором некий врач дает рекомендации по профилактике заболеваний этим злостным ковидом (все уже на нервах, я думаю). Одним из главных условий такой профилактики предлагается считать потребление витамина D3. Давайте разберемся.
Витамины группы «D» были открыты американским биохимиком Эльмером Макколлумом в 1922 году. Учеными различаются D2 и D3, они регулируют метаболизм кальция и фосфора в организме, стимулируют всасывание и усвоение данных макроэлементов тонким кишечником. Витамин «D» еще называют «солнечным», так как D3 вырабатывается кожей под воздействием прямых солнечных лучей.
Считается, что при нормальном содержании в организме человека витаминов этой группы, существенно снижается риск развития рака кишечника.
Прочитала, что недостаток витамина D обнаруживается не менее чем у 25-30% землян.
Риск выше, если в вашем регионе мало солнечных дней в году.
Чтобы витаминов D в организме было достаточно, нужен частый и продолжительный контакт кожи с солнечным светом и потребление некоторых продуктов. При этом первое примерно в девять раз важнее второго.
Проверим наличие таких продуктов на просторах среднестатистического русского холодильника. Так, открываем дверцу, смотрим, что у нас есть…
1) Молочные продукты (молоко, сливки, творог)
2) Яйца
3) Сыр
4) Красная икра, жирные породы рыбы (наибольшая концентрация в печени трески)
Что из этого вы ели сегодня? Сколько времени провели на открытом солнце?