Хочу рассказать вам простой лайфхак, который помогает многим добиться поставленной цели. Если ты сейчас в поиске мотивации - эта заметка как раз для тебя!
Дело в том, что основа любого успеха — это дисциплина. Я уже не раз убеждалась в том, что если ты хочешь добиться поставленной цели, надо каждый день делать усилие и совершать маленький шажок к ней. Но как заставить себя и не бросить все посередине пути?
Мне очень помогает в этом так называемый трекер привычек.
Например, решила я похудеть. Я разбиваю эту цель на четыре базовые задачи:
1. Считать калории
2. Пить достаточное количество воды
3. Ходить 10 000 шагов каждый день
4. Делать зарядку
Далее я рисую себе трекер этих привычек на месяц.
Например, самый простой дизайн вроде такого:
Достаточно взять тетрадку в клетку и разлиновать на текущий месяц - это очень просто. Если у тебя есть циркуль и немного времени и желания, то можно сделать вот такой симпатичный дизайн:
Останется только закрашивать ячейки каждый день в соответствии с выполненными задачами.
Если ты совсем не хочешь рисовать на бумаге, и все свои заметки держишь в смартфоне, то необязательно скачивать платное приложение. Например, можно создать заметку на каждую задачу и вычеркивать заранее занесенные даты в виде списка. Но лучше все-таки завести блокнот и заносить свои трекеры туда.
Все цели я рекомендую обязательно разбивать на мелкие задачи - слона лучше есть по кусочку. А планирование не делать больше чем на 30-31 день, то есть месяц. При необходимости, список задач можно будет повторить в следующем месяце или наоборот, скорректировать с учетом полученных успехов или неудач.
Самостоятельно нарисованные трекеры лучше скаченных или купленных, так как ты сама решаешь, с какой даты начнешь, а большинство готовых трекеров начинаются либо с первого числа месяца, либо с понедельника, что, согласись, неудобно.
С помощью такого трекера можно мотивировать себя делать что угодно, будь то занятия спортом, чтение книг, выработка полезных привычек или борьба с вредными.
А ты на что хочешь себя мотивировать? Напиши в комментариях!
Спасибо за поставленный лайк - ведь это лучший способ сказать спасибо за мой труд.
Кстати, недавно я устроила себе челлендж и перестала краситься. Вот тут можно прочесть, что в итоге со мной случилось.