🔅1. Можно жевать жевательную резинку на ИГ?
Не очень большая проблема. Выбирайте жевательную резинку с ксилитол от, а не с аспартамом.
🔅2. Вода с лимонным соком?
Отличная идея. Там совсем немного сахара. Пейте в любое время.
🔅3. Порошковый концентрат листовых овощей?
Можно пить в период голодания. Прекрасный источник витаминов и минералов.
🔅4. Протеиновый концентрат?
Только с едой. Это ведь тоже еда и соответственно, вызовет скачок инсулина. Не забудьте добавить в коктейль источники хорошего жира.
🔅5. Читдей?
Такого слова нет. Никаких читдэй или читмил! Какой смысл выходить из кетоза, если все преимущества даёт именно непрерывное нахождение в нем. В особо сложных случаях, возвращение в кетоз может занять от 3-х дней до недели.
Делаете читдэй регулярно - сводите на нет большую часть ваших усилий.
🔅6. Как впихнуть все необходимые калории всего в два приема пищи?
Во-первых, выбирайте продукты по принципу максимальной плотности нутриентов, а во-вторых, вы придёте к двум или даже одному приему пищи в сутки не сразу и к этому моменту адаптация вашего организма к кето приведёт к существенному сокращению суточной калорийности.
🔅7. Кожная сыпь?
Чаще всего это сигнал от печени загрязнённой шлаком, который интенсивно начинает поступать в неё после начала мобилизации ваших жировых депо. Организм склонен копить шлаки в жировой ткани, как в самой пассивной. Не забывайте про высокое потребление темнозеленолистных овощей для очистки печени. Ещё одно средство - употребление порошка бентонитовый глины. Это вулканический пепел. Внутри вашего тела она разбухает, впитывая в себя воду и начинает притягивать вредные частицы благодаря электрическому притяжению. Она способна собрать на себя бактерий и шлаков в количестве в 2000 раз превышающем ее собственный вес.
🔅8. Вода с яблочным уксусом?
Без ограничений в период голодания.
🔅9. Мой холестерин может повыситься?
У некоторых - да. Жировые клетки состоят из холестерина и триглицеридов. Тело может использовать триглицериды, но оно не сжигает холестерин для получения энергии. Вас не должно это волновать, если вы поддерживаете свою печень высоким потреблением темнозеленолистных овощей.
🔅10. Рекомендуется ли ИГ при грудном вскармливании и беременности?
Нет. Снижение веса и ограничение калорий в этот период - плохая идея. Особенно если учесть упомянутые выше токсины, высвобождаемые при мобилизации жировых депо.
🔅11. Рекомендуется ли кето и ИГ для детей?
Возможно, но для них лучше применять адаптированный вариант и включать определенное количество крахмалистых овощей, фруктов и ягод на постоянной основе.
🔅12. Бронекофе?
Чашечка кофе с утра - неплохая идея, но не забывайте, что бронекофе рассматривается как приём пищи.
🔅13. Чай камбуча?
Для большинства - нормально. Следите за содержанием сахара и размером порции.
🔅14. Оптимальное время для завтрака?
Старайтесь не завтракать, пока вы не голодны. Если голод не наступает вплоть до обеда - совместите оба этих приема пищи.