Здравствуйте дорогие читатели и гости моего канала. Сегодня будет меню стройности на один день, из доступных продуктов и без подсчёта калорий, запишите его чтоб не потерять.
Завтрак
• 1 банан
• 2 яйца
• 140 грамм варёной гречки
Обед
• Борщ из овощей и говядины
• 1 яблоко
• 200 гр салата из огурцов и помидоров с добавлением 1 столовой ложки льняного масла
Ужин
• 130 грамм варёной курицы
• 250 грамм тушёных овощей
• 15 гр нерафинированного масла
На завтрак можете порезать банан и посыпать корицей, можно просто так съесть, яйца можно варёные или сделать омлет на воде, добавить немного специй.
В обед сварите обычный борщ, но без картофеля, овощи не обжаривать, сразу кинуть в воду. Из борща отмерьте говядины грамм 120, овощей 200 гр. бульона 300 гр
На ужин курицу можете смешать с тушеными овощами, масло добавить после тушения.
В течении дня можете пить воду, чай, кофе, без сахара, молока. Между приёмами пищи примерно 5 часов, строго 3 раза, без перекусов. Еду можно солить, использовать специи. Приятного аппетита!
На этом пока всё, пишите коментарии, подписывайтесь и если статья для вас была интересной, ставьте лайки, всего доброго и до встречи.
