Начало в предыдущих публикациях.
За время лечения я выяснила, что панические атаки возникают при проблемах шеи и сосудов головного мозга. Эти эпизодические приступы страха (как их называют в сети Интернет) возникают, когда мозг не получает с кровью питательные вещества из-за пережатого сосуда.Я и раньше отмечала проблемы с сосудами, когда ощущала "туманность в голове" или неясные мысли. А я еще человек достаточно эмоциональный и принимаю все близко к сердцу. Честно скажу, что как связана эмоциональность и стрессы с паническими атаками, я не разобралась до конца. В моем примере все ясно для меня - проблемы с шеей, которые усугубились при тренировке (кстати, врач сказал, что ни в коем случае женщинам нельзя висеть на турнике, тем более спрыгивать с него!). Мне понадобилось 4 месяца для того, чтобы пройти все обследования, пропить курс лекарств, пройти курс массажа и получить хоть какой-то результат от йоги.
Но на этом лечение не закончилось. Остановить прогрессирование остеохондроза и разрушение шейных позвонков невозможно, невозможно раз и навсегда победить вегето-сосудистую дистонию. Нет универсальной пилюли, которая бы избавила от панических атак навсегда. Жизнь с ВСД (в моем случае вызванная шейным остеохондрозом) - это образ жизни с йогой (пилатесом или растяжкой), долгими прогулками, курсами массажа, без стресса и лишней эмоциональности. Обращаясь опять же к моему случаю, я хочу сказать, что у меня был весь "букет" признаков шейного остеохондроза, и панические атаки - были одним из симптомов. Но приходят ли панически атаки одни или в каждом случае тянут за собой еще что-то? Как бы то ни было, но организм таким образом дает понять, что так больше продолжаться не может. И речь идет о стрессе или сидячем образе жизни, вредных привычках, отсутствии правильного режима дня и т.п. Нельзя наладить сон, питание, начать заниматься спортом и вылечиться, а затем бросить все это и вернуться к привычному. Как я уже сказала выше у человека должен поменяться раз и навсегда образ жизни, иначе есть риск, что все вернется.
Что же изменилось в моем образе жизни?
- Я стала заниматься йогой и в прошлой публикации я размещала ссылки на видео с курсами йоги и растяжки, которые стали моими фаворитами. На первом этапе я не трогала шею, а делала только упражнения на спину и плечи. Крутить головой или растягивать ее для меня казалось плохой идеей. Забрасывать ноги за голову я стала только после месяца тренировок. Кстати, забрасывание ног за голову или позиция "плуг" в йоге для меня оказалась весьма полезная, так как хорошо вытягивает мои нервные окончания. Варианты исполнения этой позиции и описание можно найти в Интернете;
- По совету моего лечащего врача я приобрела аппликатор Кузнецова.
Эти колючки известны еще нашим бабушкам. Я лежу на нем каждый день.В продаже можно найти множество таких аппликаторов разных размеров и степени остроты колючек. К некоторым аппликаторам в комплект идет специальное руководство по массажу, но мне оно не попалось при покупке. В следующий раз, когда я буду покупать еще один такой аппликатор, но с острыми колючками я спрошу в аптеке про это руководство.
- Гулять по лесу. Этот совет я услышала от одного из докторов. Он советовал независимо от сезона идти в лес и наслаждаться прогулкой. Теперь я периодически и независимо от сезона хожу в дальние походы с хорошей компанией.
- Меньше испытывать стресс и принимать все близко к сердцу. В тот момент, когда мое горло сжимал ком, я думала: "Только бы мне вылечиться, уж тогда я перестану принимать все близко к сердцу". Не сразу, но я перестала принимать все близко к сердцу, весь есть вещи, которые от нас не зависят, так зачем переживать из-за них?
В Интернете можно найти множество информации о панических атаках, реальные истории людей, которые справились с ним, рекомендации врачей и многое другое. Всем здоровья!