Диетологи утверждают, что перед сном нельзя есть все, что вздумается. Съев некоторые «вкусности», можно лишь заработать бессонницу и напрочь сбить свой режим сна, что не скажется благоприятно на общем самочувствии индивида. От каких же продуктов перед сном стоит отказаться?
Жареная пища
Жиры и масла довольно трудны для переваривания, именно поэтому они могут вызвать тяжесть в животе. Пищеварение перегружается, из-за чего сон может быть напрочь потерян. Стоит также отметить, что жирная пища в принципе не может принести какой-либо пользы человеку. Поэтому стоит отдать свое предпочтение тушеным и вареным блюдам.
Вредной перед сном может стать также белая мука, а точнее, продукты, в состав которых она входит. Любые мучные изделия — это, прежде всего, быстрые углеводы, которые мгновенно усваиваются организмом и снова вызывают чувство голода, что способствует перееданию. К тому же они обладают высоким гликемическим индексом, а значит, могут повышать сахар в крови, а это опасно для диабетиков.
Кофеиносодержащие напитки
Любые энергетики и разновидности кофе могут перебить сон, так как заряжают организм бодростью. Их стоит исключить из своего рациона за несколько часов до отдыха.