Желание поживиться чем-то сладеньким хотя бы раз в жизни посещало каждого человека. Но часто эта пищевая привычка может быть сигналом серьезных проблем с организмом. Существует ряд причин, которые объясняют тягу к сахаросодержащим продуктам. Речь о них и о том, как избежать зависимости пойдет в этой статье.
Психологические причины:
-Скука и неудовлетворённость своей жизнью. Привычка жевать что-то вкусное появляется ещё с самого детства, когда родители дают детям еду для того, чтобы отвлечь их внимание. Это переносится и во взрослую жизнь. Поедание сладкого даёт кратковременное ощущение комфорта и защищённости из-за выброса в кровь гормона радости-эндорфина.
-Лень, из-за которой вырабатывается привычка быстро перекусывать чем-то сладким вместо нормального приема пищи.
-Постоянные стрессы также являются причиной переедания сладкого. Тревожность заставляет мозг непрерывно работать, поэтому чувство голода часто сопровождает беспокойных людей.
Физиологические причины
-Гормональный сбой, беременность, при которых восполнение потери энергии восполняется быстрыми углеводами.
-Гельминты. Эти паразиты подпитывают свое существование высасыванием глюкозы из организма человека
-Нехватка витаминов, макро и микроэлементов
Каких элементов не хватает в организме при постоянной тяге к сладкому?
1. Хром
Он содержится в жирных сортах рыбы, например, тунце. Также стоит обогатить свой рацион орехами: фундуком или бразильским орехом.
2. Кальций
Для этого стоит употреблять побольше молочных продуктов, белого и красного мяса, бобовых и зелени. Но при этом стоит придерживаться нормы белков для своего веса.
3. Магний
Магнием богаты бананы, орехи, бобовые и семечки, особенно тыквенные.
4. Азот
Он относится к тканеобразующим элементам, поэтому его нехватка отрицательно сказывается на организме. Стоит обратить внимание на мясо (говядина, свинина), хлеб, орехи и картофель.
5. Сера
Содержится в сое, куриных и перепелиных яйцах, бобовых и твороге.
Общие рекомендации по снижению употребления сладкого
Неконтролируемое поедание продуктов с высоким гликемическим индексом может сигнализировать о серьезных заболеваниях организма. Одним из опаснейших является сахарный диабет. Поэтому стоит полностью обследоваться и сдать анализы на 32 микроэлемента.
Уберечься от скуки, последствия которой заедаются конфетами, поможет хобби. Простое занятие по душе сможет полностью отвлечь от мыслей о еде, займет время и найдет единомышленников, а может даже и любимого человека. Такие изменения положительно скажутся на психологическом состоянии и избавят от пищевой зависимости.