Как правило, мы окружены людьми, которых ценим и любим (иначе наше существование было бы невыносимым). Но иногда бывают ситуации, в которых мы забываем, насколько эти люди для нас важны и значимы, и выплескиваем на них агрессию, раздражение, недовольство. Обычно это происходит в моменты нервного напряжения и чрезмерного стресса.
Почему мы срываемся на близких?
- Проблемы на работе
- Копятся напряжение и агрессия, которые нельзя выплеснуть на начальнике или коллегах.
- В итоге достаётся тем, кто поймёт и простит, - второй половине, детям, домашним животным.
Как помочь себе?
Агрессия — примитивная реакция защиты у животных. Но человек разумнее, он может справиться со своей агрессией и защитить близких. Давай посмотрим как.
Научись осознанной переадресации. Агрессия — примитивная реакция защиты. Используй ее как топливо для защиты близких, а не нападения. Окружи их заботой, потрать свое «топливо» на обеспечение безопасности, уюта, комфорта.
Выплесни энергию. Если это возможно, найди уединенное место — другую комнату или балкон. И, пока никто не видит, пой, танцуй, кривляйся. Выплескивай всю негативную энергию наружу.
Подумай о близких. Ищи всякую возможность побыть с собой наедине и с уважением относись к желанию других уединиться. В сложных условиях только в этом состоянии ты можешь почувствовать, как не хватает близких и насколько они дороги.
Помни: забота о близких — это возможность проявить свои лучшие качества, принести пользу, ощутить свою нужность, она наделяет нашу жизнь смыслом. Проявление заботы снижает уровень раздражения и агрессии, гармонизирует отношения.
Что в итоге? Ты превратишь агрессию из угрозы в защиту. Используй энергию, которую дает гнев, чтобы обеспечить близким безопасность, уют и комфорт.
Согласен со мной? Ставь палец вверх и подписывайся, чтобы поддержать меня. Для тебя это ничто не стоит, а для меня огромная поддержка!