Давайте задумаемся, как часто мы благодарим кого-то за что-то. В нашей культуре почему то принято больше критиковать и фокусироваться на негативе.
Даже, если вы твердо уверены, что и хвалите достаточно, то сравните в процентном соотношении количество критики и благодарности в течении дня в адрес своих детей, супругов, родственников, друзей, коллег, свой собственный.
Да, а как часто вы благодарите себя? Зачем ждать лайки из социальных сетей, комплименты от других людей, если в первую очередь можно похвалить самого себя?
Есть прекрасная практика благодарности, которую можно делать каждый день. В интернете она в разных проявлениях: письменный, устный. Самое главное - это концентрация на положительных моментах нашей жизни. Негативных и так предостаточно)) Да и кто сказал, что они негативные, ведь именно мы сами решаем какой эмоциональный окрас придать тому или иному событию или факту из нашей жизни.
Делается она так:
1) Вначале благодарим себя за что угодно.
2) Далее благодарим близких нам людей.
3) Учителей по жизни - это те люди, которые ведут вас, дают знания. И печально если их у вас нет. Учитель должен быть у любого человека.
4) Просто посторонних людей, с которыми вы столкнулись где - то, например официант, который обслужил вас.
5) И самая изюминка - это поблагодарить людей, которые сделали вам больно и неприятно. Да, вначале тяжело, возможно неприятие, но со временем обида должна пройти и сердце стать свободным.
Практика благодарности может выполняться разными способами, но это тоже всего лишь инструмент на пути к избавлению психологических проблем и позитивном умышлению и как следствие хорошему самочувствию.
Если вы спросите, зачем все это нужно? И как это может влиять на здоровье?
Научно доказано, что если вы на физическом уровне следуете рекомендациям здорового образа жизни, но чувствуете, например, сильную обиду, негативный эффект на тело может быть таким же, как от потребления вредных продуктов и отсутствия какой-либо физической активности (а возможно даже больше).
Стресс создает в организме токсины точно так же, как и неправильное питание. Клетки тела тоже сжимаются во время стресса, при этом ухудшается обмен веществ (что и вызывает образование и накопление токсинов).
Так что благодарите и будьте счастливы!