Добрый день подписчики и читатели канала АЯ здоров. Наша сегодняшняя публикация о кишечнике. Ведь именно от этого органа во многом зависит и чистота нашей кожи, и самочувствие, и даже длительность жизни.
Не ленимся! Читаем простые советы и правила, а затем постепенно вводим их в своё ежедневное расписание. Так и только так можно активировать кишечник и улучшить качество своей жизни. Проверим?
От чего зависит здоровье и самочувствие?
Какой самый главный орган в организме человека? Сердце? Мозг или легкие? Нет же, это кишечник. Ну, может быть не самый главный, но один из. Ведь сколько проблем и мучений может вызвать расстроенный кишечник для человека. Запоры, диарея, вздутие и другие серьёзные и не очень проблемы.
Интересное: А знаете ли вы, что длина кишечника в организме человека составляет порядка 6-7 метров! Удивительно, но факт.
Кишечник, который "ленится"
Если функционирование кишечника нарушено или замедленно, то это приводит к запорам. С такой проблемой встречаются почти все люди в возрасте. Малая физическая активность, неправильное питание и разные внешние факторы могут влиять на работу кишечника.
Если начался запор и в кишечнике остаются каловые массы, то они имеют пагубное влияние на организм:
- растягиваются стенки кишечника;
- появляются неприятные ощущения и боли;
- ухудшается вид и состояние кожи, волос и ногтей;
- интоксикация - наносится вред организму из-за токсинов;
- возникает геморрой и/или цистит.
Интересное:
Больше половины людей на планете испражняются едежневно, 1-2 раза в день. И лишь 1 % от всего населения делает это чаще или реже.
Среднестатистический вес кала взрослого человека 150-250 грам, около 5 кг в месяц, а значит около 60 кг в год.
За всю свою жизнь женщина производит около 4300 кг кала, а мужчины 3900 кг. Казалось бы, должно быть наоборот, но вес учитывает и продолжительность жизни людей. У женщин продолжительность жизни больше.
Почему "ленится" кишечник?
Не зависимо от возраста, социального статуса и жизненных привычек кишечник может начать "ленится". На это есть ряд веских причин:
- Кто-то нерегулярно или неправильно питается, голодает или соблюдает диеты;
- Кто-то употребляет недостаточное количество жидкости;
- Кто-то перенёс операции или проходит лечение и принимает лекарственные препараты вляющие на работу кишечника;
- Кто-то ведет сидячий и малоподвижный образ жизни;
- А кто-то постоянно нервничает, находится в депрессии или стрессе.
Кто чаще всего подвержен симптому "ленивый кишечник"?
"Ленивый кишечник" может быть как у детей, так и у взрослых. В группах риска - малолетние дети, малыши для которых поход в туалет "по-большому" - сложный психологический квест.
У молодых мамочек и беременных тоже могут возникать сложности с опорожнением из-за изменений в организме и на гормональном фоне.
Ну и чаще всего "ленивый кишечник" встречается у людей после 40 лет, у тех кто малоподвижен, у тех кто имеет хронические заболевания, психологические и неврологические проблемы, а также лишний вес.
Что делать? Как активировать ленивый кишечник: действенные советы для стройности и здоровья?
Если соблюдать ряд правил, то можно легко активировать и запустить кишечник для нормальной работы. Они напрямую воздействуют на кишечник, позволяют укрепить и тонизировать организм и поддерживают здоровье.
- Жидкость. В зависимости от веса организма употреблять ежедневно 1,5 - 2,5 литра воды. Количество воды можно посчитать по формуле. Для мужчин — 35 мл*массу тела, для женщин — 31 мл*массу тела. Женщине весом 60 кг, необходимо 60*0,031 = 1,86 литра воды в день.
- Кисломолочные продукты. Обычный рацион нужно разнообразить кисломолочными продуктами, которые богаты полезными бактериями.
- Клетчтка. Вместо сахара и белого хлеба лучше употреблять в пищу сладкие фрукты и овощи - это полезная клетчатка.
- Правильное питание. Нельзя голодать или соблюдать интервальную диету по несколько часов. Нужно питаться часто и дробно, по 5 раз в день небольшими порциями.
- Масла. В рационе должны быть полезные жиры: оливковое масло, сливочное масло, авокадо и орехи кешью (в малых количествах).
- Активность. В течение дня важно соблюдать активность - ходить или разминаться каждый час, даже если работа сидячая.
- Зарядка и массаж. Для тонуса организма и улучшения работы кишечника хорошо помогает зарядка, плавание и даже массаж в области живота.
Не сидите не месте, шевелитесь, работайте над собой и своим здоровьем. Всё в ваших руках.
При любых недомоганиях и проблемах со здоровьем консультируйтесь в лечащим врачом и выполняйте его рекомендации.