Почему нужно завтракать утром?
Будим аппетит и находим время Большинству знакомо чувство когда утром еле осилив себя встать с кровати, пытаешься пить кофе, которое не всегда в горло лезет, и какой тут может быть полноценный завтрак. А если еще и опаздываешь, то в спешке о завтраке думать не приходиться. Люди занимающиеся практикой йоги давно нашли решение проблемы улучшение аппетита по утрам: начинайте утро со стакана воды. Можно начать с пары глотков воды утром и постепенно увеличивая «дозу», и таким образом дойди до нужного объема. Вода помогает очистить организм и мягко «разбудить» нашу пищеварительную систему. Алгоритм такой: встали, выпили стакан воды, и пошли заниматься привычным набором дел. Уже через пол часа вы почувствуете голод и желание есть. Завтракать надо лучше всего с 7 до 9 часов утра т.к. повышается МЕТОБОЛИЗМ в теле человека.
Что можно есть на завтрак?
Диетические завтраки для похудения можно создавать из определенного количества продуктов: Овощи. Можно использовать любые продукты из этой категории, если нет аллергии или индивидуальных противопоказаний. Лучше выбирать варианты, где есть белок или правильные жиры, например: Авокадо. Шпинат. Сельдерей. Тыква. Капуста. Помидор. Огурец. Фрукты. Лучше отдавать предпочтение сезонным фруктам с минимальным содержанием сахара. Яблоко. Груша. Апельсин. Банан (если вписывается по калорийности). Персик. Дыня Арбуз
Завтрак для похудения.
1 яйцо с зеленью
2/4 огурца
1 средний помидор
хлеб ржаной формовой.
Завтрак для набора мышц.
3 яйца можно амлет (с луком или с грибами роли не сыграют)
2 куска хлеба
кофе не сильно сладкий
на второй день овсянка с какими нибудь фруктами
Приятного аппетита.
Отправляйте своим друзьям чтобы тоже начали худеть.
Если будет 1000 лайко напишу про обед.
