Важная составляющая жизни у любого человека – сон, который должен быть не менее 6 часов в сутки. Его суть заключается в том, чтобы максимально восстановить организм и силы после трудового дня. Качественный сон обеспечивает энергией, но неправильные позы могут вызывать усталость и другие проблемы со здоровьем. Все это скажется на жизни, поэтому в статье будут представлены рекомендации докторов, которые важно использовать в пожилом возрасте.
Запрещенные позы для сна
Врачи не рекомендуют спать на правом боку и на животе. Именно на правой стороне большинство людей привыкло спать, но медики утверждают, что это плохо отражается на ЖКТ и пищеварительной системе. В результате качество сна ухудшается, появляются желудочные проблемы.
На животе вообще запрещено отдыхать
Проблем от такого положения очень много.
Первое – пищеварительные органы сдавливаются.
Второе – большое давление на грудную клетку.
Третье – спина и шея постоянно в напряжении, что вызывает развитие соответствующих болезней и проблем.
Четвертое – полное противопоказание такого сна при наличии сердечных патологий.
Как правильно спать?
Почти все медики уверены, что необходимо ночью отдыхать только на левом боку.
Некоторые говорят, что такое положение вызывает сдавливание сердца, создает помехи для нормальной работы органа. На деле все обстоит иначе, никакого вреда нет.
Сон на левой стороне имеет обратное действие – стимуляция кровотока, работы сердца, поэтому организм быстро восстанавливается после сложного рабочего дня.
На спине
Не менее полезным оказывается сон на спине. Это дает возможность полностью исключить любую нагрузку на внутренние органы, они будут в правильном, свободном положении. Кроме того, сон на спине положительно сказывается на позвоночнике.
Напоследок хочу оставить видео гимнастики для позвоночника, которую можно проводить в домашних условиях:
Важно! Если у Вас есть трудности с дыханием, тогда лучше не использовать такой метод. Отдых на спине может вызывать усложнение дыхания, даже удушение во сне. Еще нужно дополнить факт тем, что во время сна человек не может себя контролировать, а наше тело принимает такое положение, в котором ему будет максимально комфортно. Однако засыпать нужно только на левом боку или на спине – рекомендации медиков.
Хочу, чтобы статья оказалась полезной для каждого из вас и помогла решить проблемы со здоровьем, энергией и восстановлением организма. Любые меры, конечно, лучше принимать после консультации с доктором, который знает историю болезни.