Все мы знаем, что как будешь начинать своё утро, так и сложиться весь день в целом.Хочу обратить внимание на такую простую вещь как зарядка.Многие начинающие спортсмены пренебрегают ей, и говорят мол она не нужна и так в зал сегодня идти. Тут они абсолютно не правы.Так как зарядка придаёт необходимый тонус мышц, приводит в чувства от пробуждения и просто подымает настроение. Для этого процесса расскажу вам про несколько интересных упражнений.
Данный элемент выполнять либо на полу или на коврике.Ложимся на спину запрокидываем ноги за голову и потом обратно опускаем вперёд медленно, при этом пола не касаемся.
Сесть на пол, ноги в торону. Тянемся то к одной, то к другой ноге и в центр., Можно сделать по несколько повторений и удержание тела в конечной точке. Тем самым пробуждаем мышцы от сна и приводим их в тонус.
Нестандартное вертикальное отжимание.Хорошо укрепляет верхний плечевой пояс.Вырабатывает специальную физическую выносливость на те группы мышц,которые принимают участие в нанесении удара.
Отжимание под наклоном. Считается более классический вариант нагрузки. При этом идёт хорошая работа на плечевой поя, и широчайшие мышцы спины, благодаря наклону.
Приседания с различным грузом в руках. В домашних условиях это может быть стул,гантели , подушка. Тут включается в работу четырёхглавая мышца бедра, икроножные мышцы, широчайшая спины. Также для разнообразия делайте приседание плюс два шагаЮ или приседание один шаг вперёд и назад.Приседания на одной ноге также можно включить в вашу зарядку.
Формирование брюшного пресса. При выполнении данного упражнения держим ваши ноги на весу не касаясь пола, и постепенно подносим правую ногу к левому колену и наоборот
Ложимся на живот подымаем ноги и руки одновременно. также можно чередовать крест на крест, левая рука с правой ногой вверх и наоборот.При этом в работу включаются мышцы плеча, которые отвечают за нанесения удара, широчайшие мышцы спины, мышцы кора, икроножные мышцы.
на самом деле многообразие и различие упражнения для утренней зарядки многогранно и безгранично.Если вы хотите,чтобы Ваш день прошёл активно и на позитиве, тогда начинайте прямо с завтрашнего дня а лучше сегодня делать зарядку.Для спортсменов советую увеличивать количество повторов увеличивать день ото дня.
Понравилась статья, возьми себе на заметку и применяй увидимое. Ставь лайк и подписывайся на мой канал