Знаете, в чего всё началось? С самоизоляции. Да-да, именно в этот период всё сложилось так, что в итоге мне пришлось подумать о том, чтобы за себя взяться. Потому что дальше так было жить нельзя. На самом деле, тогда совпало сразу два негативных фактора: собственно, самоизоляция, когда я стал очень мало двигаться, сидя дома за обработкой фотографий, и стресс, который будто снежным комом копился в процессе развода...
Я бы не сказал, что этот стресс я пытался заедать. Тут ведь ещё было дело в моём графике. Весь день я трудился на удалёнке на моей тогда ещё основной работе, а после девяти вечера садился уже за фотографии. И чтобы хоть что-то успевать делать и отдавать их в срок, мне приходилось сидеть до 4-5 утра. Если бы я ложился спать хотя бы в час ночи, то всё было бы хорошо, но после двух часов на меня начинал накатывать мощный жор. И я шёл к холодильнику. Всегда смеялся над такими людьми, а тут сам стал одним из них...
И главное, просыпался потом тоже довольно поздно. Есть не хочется. Поздний обед, потом поздний ужин, часов в 9 вечера. И снова ночной жор после двух часов ночи... Живя в таком режиме, я стал очень плохо себя чувствовать. И, естественно, поправился до 97-98 кг. Кто-то сказал, что мне обязательно нужно пробить юбилейно-рекордную цифру в 100 кг, но тут я сказал себе: "Стоп. Дальше так нельзя. Нужно что-то делать!". Раньше я хотя бы в футбол с друзьями играл раз в неделю, но из-за самоизоляции закрыли все залы и площадки, и мы три месяца были без игры.
И когда ввели первые послабления, я решил устроить для себя челлендж: а что будет если целый месяц каждое утро бегать?
Это стало очень интересным вызовом для меня и эдакой отправной точкой. Я написал об этом в чатике своего-канала, но мало кто из подписчиков в меня верил. Говорили, что я брошу. Но если я что-то начал, то уже не бросаю. Я купил себе беговые кроссовки и отбегал этот месяц. Всего пару раз пропустил, но это не суть. Помню, как буквально умирал, начиная бегать по 2-3 км. Было очень тяжело, но бросать я не думал. С каждой новой пробежкой я чувствовал, как повышается моя выносливость. Я наращивал темп и расстояние: начал бегать 4, 5, потом 6 км.
Как-то увидел статью на канале моей подруги Светланы Андросовой о том, что она бегает 10 км, и тогда мне показалось это чем-то недостижимым...
За тот период я сбросил вес до 93 кг, и мне мои результаты очень нравились. Я чётко понял, что после завершения этого челленджа буду продолжать бегать. Но только не каждый день, так как это слишком тяжело, а 3 раза в неделю, но на более длинные расстояния. Помимо бега я снова начал играть в футбол и иногда - в большой теннис с подругой.
А потом была травме, отпуск в Крыму и связанный с этим перерыв почти в полтора месяца... Я снова набрал всё, что скинул. И это было самое тяжёлое: взять себя в руки после паузы и вновь начать бегать и работать над собой. Наверно, я правильно себя мотивировал. Я полностью отказался от сладкого и мучного, стал гораздо правильнее питаться. Стал стараться ложиться спать пораньше и не есть по ночам.
И, конечно, пробежки. Сейчас я бегаю три раза в неделю по 10 км, параллельно играя в футбол. Вес снизился до 90 кг, и мне становится всё легче и легче! Я снова стал помещаться в свои рубашки купленные до самоизоляции. А те, что приобрёл после того, как сняли ограничения, стали мне велики. Это тоже очень приятно и сильно мотивирует. Плюс ко всему, мне стало легче играть в футбол благодаря этим пробежкам. Я стал быстрее, заметно меньше устаю. Например, если раньше я не успевал догнать мяч и он уходил за линию ворот, то теперь всегда успеваю. Партнёры по команде заметили, что я стал играть гораздо лучше, и теперь не смеются, а только хвалят.
А ещё я познакомился с прекрасной девушкой, которая тоже бегает по утрам, и один раз мы с ней устроили совместную утреннюю пробежку по стадиону, когда я приезжал к ней в гости:
Она давно занимается спортом, и это тоже хорошо мотивирует, так как мы делимся друг с другом результатами.
Бывает такое, что просыпаешься, и лень вставать, и тут я получаю от неё сообщение и скриншот, вижу, что она только что пробежала 10 км, встаю, одеваюсь и сам выхожу на пробежку.
Самый главный результат всего этого: я стабильно худею и стал очень хорошо себя чувствовать, у меня теперь всегда хорошее настроение. Что такое стресс - давно забыл, начал жить в своё удовольствие.
Но появилась одна проблема. Наступают холода, и нужно было думать, что делать дальше. Бегать по улице в снег и в дождь - не вариант. Таня подкинула мне одну идею, и после пары недель раздумий я купил абонемент на год в фитнес-центр!
Там я планирую продолжить пробежки, только уже в тепле и комфорте, на беговой дорожке под просмотр какого-нибудь фильма/сериала или слушая аудиокнигу. А так как в этом центре есть бассейн, то пробежки буду чередовать с плаванием. И самое главное - ходить туда я могу в любое удобное мне время, когда в зале минимум народу. Например, в 11 утра. Я теперь полностью на фрилансе, поэтому имею прекрасную возможность. Помню, как года четыре назад пытался ходить вечером после работы в "Зебру" - и это был локальный апокалипсис: очень много народу. Сейчас же буду спокойно ходить не в час пик и заниматься. До конца этого года - только бег и плавание, а с января попробую подкачать пресс и добавлю силовые нагрузки.
В общем, такие дела. Решил разбавить сидячую работу фотографа спортом и заодно похудеть до 85 кг. Получился ли у меня? Уверен, что да. Мне 37 лет, и задача не просто достигнуть этой отметки, но и удерживать такой вес. Если вам так же интересна эта тема - пишите в комментариях и делитесь своими результатами! Статьи на эту тему я буду продолжать публиковать у себя на канале. Прямо рубрика "Худеем вместе" получилась))
P.S. Дописываю эту статью и собираюсь в зал на первую тренировку. Вчера была пробежка на улице, поэтому сегодня буду плавать.
Читайте также:
Что будет, если каждое утро бегать? Решил за себя взяться.
Бегаю каждое утро уже три недели: мои наблюдения и результаты