Занятый ум может вызывать у вас дискомфорт, беспокойство и страх. И вы знаете как трудно взять и резко отпустить круговорот мыслей в голове. Практически невозможно. Это накладывает отпечаток на весь наш организм. Поэтому так необходимо научиться расслабляться и выкидывать ненужные мысли из головы. Портал Timewomen.ru собрал для вас полезные техники, которые помогут вам расслабиться.
Снять стресс поможет управляемая медитация
Управляемая медитация - это процесс, в котором один или несколько человек под руководством обученного практикующего или учителя через медитацию направляют ваше тело на #расслабление. Во время этого процесса ваш мозг начинает терять различие между воображением и реальностью. Вы чувствуете, что переживаете реальный опыт, даже если вас ведут через воображаемое событие. Благодаря этому вы можете обрести благостное чувство успокоения.
Обычная медитация конечно же тоже полезна. Но большой плюс управляемой медитации в том, что она предполагает наставника для создания нужной концентрации. Вы можете найти на Ютубе ряд видео с практикой управляемой медитации и попробовать ее.
Займитесь приятными занятиями, чтобы освободить свой разум
Если у вас нет проблемы, но мозг просто зациклился на неприятном разговоре или ситуации, займите себя приятными делами. Поговорите по телефону, посмотрите любимый сериал. Или просто идите гулять на улицу. Научно доказано, что прогулка дает вам визуальную и умственную положительную стимуляцию. Она снижает уровень адреналина в крови, что важно для избавления от беспокойства.
Начните записывать свои мысли
Если вы на чем-то зациклились, то возьмите бумагу и ручку и начните писать все ваши мысли в голове. Вы удивите очень интересный эффект, как ваш мозг начнет вам выдавать истинные причины проблемы, из-за которой вас мучают мысли. А решение #проблемы всегда избавляет нас от ненужных мыслей. Только имейте ввиду, что записывать надо все подряд, что приходит в голову и не менее двух минут.
Бросьте вызов страху
Если вас одолевает беспокойство, то вам нужно выйти из зоны комфорта. Делайте раз в неделю занятие, на которое не могли решиться. Пусть оно не имеет отношения к вашим мыслям, которые волнуют вас сейчас. Применяя такую практику хотя бы раз в неделю, ваш мозг запомнит, что нет непреодолимых препятствий. Например, вы можете встать в субботу в 7 утра и отправиться в бассейн. Или начать вязать шапку по урокам в интернете. Или изучить подготовку для прыжка с парашютом. Помните, это действие должно быть направлено на преодоление страха, но не должно вредить вам и вашему организму.
Займитесь йогой
#Йога - это духовная практика, обладающая целительной силой. Многое в йоге связано с растяжкой, наращиванием и укреплением мышц с помощью серии поз в сочетании с глубоким дыханием. Большой плюс йоги в повышении гибкости, улучшении мышечного тонуса и снижении стресса.
Важно, чтобы вы понимали, что стресс- это замкнутая энергия. Она заставляет вас сосредотачиваться на самой проблеме, а не на ее решении. Поэтому вам необходимо выходить из ловушки ваших мыслей посредством подходящей вам практики. Когда мы отпускаем эту негативную энергию из нашей жизни, мы входим в гармонию с собой. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих страхах и тревогах, сосредоточьтесь на присутствии всего положительного вокруг вас.
Вам будет интересно 8 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ ПОЙМАЛИ ВАС В ЛОВУШКУ
КАК МЫ ДОСТИГАЕМ ГАРМОНИИ, В ЧЕМ ЕЕ ВРЕД И ПОЛЬЗА
СЛОВА ПОДДЕРЖКИ, КОТОРЫЕ ТАК ВАЖНЫ НА ОСНОВЕ ВАШЕГО ЗНАКА ЗОДИАКА