Из-за пандемии коронавируса люди старшего поколения вынуждены сидеть дома. Да и не только старшего поколения,а тот кто действительно беспокоится за своё здоровье и здоровье родных и близких.
У многих упал доход. Кто-то потерял работу. Кто-то нашёл. И вливание в новый коллектив. Всё это большой стресс.
Сегодня попробуем разобраться, как же избежать нервного срыва?
Составьте режим дня.
Кроме сна и питания,обязательно включите спорт и отдых. Строго соблюдайте распорядок.Это поможет Вам быть в тонусе.
Больше двигайтесь.
Долго сидеть на месте вредно. Работаете за компьютером? А это сейчас очень актуально.
Вставайте из-за стола каждые 30 минут. Делайте небольшую разминку в течении 20 минут. Можно и потанцевать под любимую музыку. Во время разговора по телефону,ходите. Старайтесь активно двигаться 3 раза в неделю по 25 минут. Во время физической нагрузки вырабатываются эндорфины-гормоны радости. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы,мышц и суставов.
Чаще общайтесь по видеосвязи,
если привыкли проводить время в компании. Обсуждайте только позитивные темы. Если любите одиночество-находите время побыть наедине с собой.
Не употребляйте алкоголь.
Большое количество спиртных напитков,негативно влияет на нервную систему. И стресс Вам не удастся снять. К тому же нарушает работу сердца и сосудов.
Займитесь хобби.
Вяжите,рисуйте,разгадывайте сканворды,лепите,вышивайте. Это отлично расслабляет и успокаивает.
Поплачьте или покричите в подушку,если нет сил терпеть.
Держать негативные эмоции в себе,станет ещё хуже. К тому же сорвётесь на близких.
Не ввязывайтесь в конфликты.
Избегайте людей,которые Вас раздражают.
Не накручивайте себя.
Решить проблему это не поможет. Наоборот,человек в стрессе хуже соображает. Переключите своё внимание на просмотр фильма или сыграйте в какую-нибудь игру,если начали думать негативно.
Если советы не помогли - Вы плачете,ощущаете беспомощность и тревогу без причины,меняется настроение,не хотите даже заниматься любимым хобби-это признаки нервного срыва. Обратитесь к врачу.