Реальность такова, что мы сидим большую часть дня: на работе, дома на диване, в транспорте. А люди, которые работают дома, сидят еще больше. А чё, все удобненько под рукой. Это вам не офис, в офисе еще до принтера дойти надо и за кофе выскочить на соседний этаж. А тут все под рукой, два шага на кухню к холодильнику и снова пятую точку в привычное положение. Вот только через пару месяцев такой работы, появляются лишние килограммы, а также проблемы со здоровьем. Болит поясница, шея, варикоз на ногах. А ведь это только внешние симптомы. Страшно подумать, что происходит с организмом в целом.
Предлагаю пять простых упражнений из школьной разминки, которые помогут избавиться от части проблем.
1. Для меня самым слабым звеном оказались руки. Да да, когда в руках постоянно находится мышка, есть вероятность развития спазм в мышцах "тоннельного синдрома". Нужно делать перерывы в работе, желательно каждые полчаса. Просто разотрите руки, вспомните детскую зарядку "мы писали, мы писали". Пары минут разминания кистей рук вполне достаточно.
2. Упражнения для шеи. Вспомните школьные годы. Сделайте по 5-10 наклонов головой влево, вправо, вперед, назад. Не забудьте про круговые движения головой.
3. Упражнения для спины. Вариаций разминки для спины великое множество: потягивания, наклоны, повороты тазом и круговые движения.
Если вам совсем некогда отвлечься ни на минутку, старайтесь после работы выходить на прогулки. Минимум 40 минут в день необходимо гулять. Помните движение - это жизнь.
Если интересен мой канал, обязательно подписывайтесь. Не забудьте поставить статье лайк. Вам несложно - мне приятно :)
Спасибо, что дочитали статью до конца.
