Схватки, потуги и нарастающая боль, от которой каждая будущая мама начинает нервничать.
Не так просто контролировать ситуацию: пульс учащается, дыхание сбивается, боль усиливается, а раскрытие притормаживает.
Врачи уверяют, что главное в родах умение успокоиться, расслабиться и сконцентрироваться.
Что может помочь расслабиться:
Правильное дыхание
Существуют различные техники дыхания, которые практикуются на разных этапах родов. Очень много видео с описаниями техник можно найти на YouTube и изучить их. Также сегодня огромное количество школ для будущий мам, где специалисты так же расскажут о всех нюансах правильного дыхания.
Медитация
Медитации нужно учиться до родов, чтобы окунуться в атмосферу «здесь и сейчас».
Теплая ванна или душ
В воде 33-37 градусов мышцы расслабляются, напряжение снимается, снижается тонус матки. Важно делать это не в процессе родов, а до.
Тёплое питье
Неосознанное сосредоточие на процессе питья воды, переключает внимание будущей мамы на более нейтральную волну.
Визуализация
Представить, что уже все закончилось, все тяготы родов позади поможет создать на подсознательном уровне своеобразный успокаивающий сценарий действий.
Правильный настрой на роды и полное владение информацией о всех процессах
Большенство переживаний вытекают из сумбура вопросов в голове «все ли так, как должно быть?». Знания процесса родов, этапов даст вам возможность владеть ситуацией. Можно и нужно изучить медицинские протоколы, которые регламентируют действия врачей.