Найти тему
Ирина Желтышева
1 подписчик

Рецепты молодости...

2
1 мин

РЕЦЕПТЫ МОЛОДОСТИ, ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ МОЛОЖЕ...

Замедлить естественные процессы старения- мечта каждого человека в целом и каждого из нас в отдельности. В решении этой проблемы есть свои нюансы, так как возрастные изменения в первую очередь сказываются на состоянии кожи, суставов и сосудов.

КОЖА

Обновление клеток кожного покрова со временем замедляется. Появляются сухость, шелушение, мелкие морщинки, снижается упругость и эластичность.

Факторы старения: Неправильные пищевые привычки, нарушение гормонального баланса, воздействие ультрафиолета и других факторов.

План действий. Пересмотреть свой рацион: меньше сахара, больше овощей и фруктов. Восполнять дефицит витаминов с помощью продуктов и активных добавок. Защищать кожу от ветра и мороза, пользоваться кремом, делать увлажняющие процедуры, гимнастику лица.

СУСТАВЫ

С возрастом процессы естественного обновления хрящевой ткани замедляются. Возникает боль, неприятные ощущения при сгибании и разгибании.

Факторы старения: Малоподвижный образ жизни или, наоборот, повышенные физические нагрузки. Частые переохлаждения, резкие перепады температур.

План действий. Обязательно двигаться, давать нагрузку ( мягкую) на суставы. Лучшие виды тренировок- прогулки пешком, плавание. Принимать комплексные препараты, тепло одеваться в прохладную и сырую погоду.

СОСУДЫ

Внутренний слой сосуда у молодого человека не толще одного миллиметра. С возрастом этот слой утолщается, стенки сосудов становятся жестче. В результате ухудшается кровоток, а с ним и питание всех тканей и органов.

Факторы старения: Переедание и, как следствие, ожирение. Вредные привычки- курение, алкоголь. Гипертония и другие заболевания, например, диабет.

План действий. Стремиться к здоровому образу жизни. Систематически тренировать сосуды за счёт разумной физической нагрузки, принимать контрастный душ. Выбирать низкокалорийную еду, меньше солить пищу. Учиться спокойнее переносить стрессовые ситуации.