Выбранная вами диета может повлиять на ваше психическое здоровье, и вот почему. Ваш мозг похож на машину. Он всегда работает 24/7, даже когда вы спите. Он берет на себя всё работу: ваши мысли, движения, силу дыхания, чувства и сердцебиения.
Это означает, что ваш мозг - это работающая машина, которой требуется постоянный запас топлива. Топливо, о котором мы говорим, - это еда, которую вы принимаете. И любая еда, которую вы едите, будет иметь огромное значение. Это повлияет на каждую функцию вашего мозга, особенно на ваши мысли и настроение.
Проще говоря, ваш мозг подобен машине - он работает наилучшим образом только тогда, когда работает на лучшем топливе. Точно так же употребление высококачественной пищи, содержащей питательные вещества, минералы, витамины и антиоксиданты, может защитить мозг от повреждения клеток.
С другой стороны, как и в случае с машиной, при низкокачественном топливе, например, обработанной или консервированной пище, мозг не получает питания, необходимого для правильного функционирования. Например, когда вы едите орехи, ваш мозг более внимателен, чем обычно. Точно так же, когда вы едите сладкую пищу, вы склонны чувствовать, что ваше тело расслабляется.
Депрессия является второй ведущей причиной сердечных заболеваний и даже инвалидности. Самое прискорбное, что это влияет не только на взрослых, но и на подростков и детей. Фактически, риск депрессии затрагивает 80% детей и подростков из-за низкого качества пищи, которую они получают из-за неправильного питания. Например, недостаток омега-3-жирных кислот влияет на баланс настроения. Нездоровая диета может привести как к депрессии, так и к тревоге, от чего страдают как дети, так и взрослые.
ЗДОРОВАЯ ПИЩА ДЛЯ ЗДОРОВОГО УМА
Ваша пища может повлиять на ваше психическое здоровье в целом, лучше выбирать ту пищу, которая может дать энергию, помочь вам более ясно мыслить и улучшить настроение.
Вот продукты, которые помогут вам сосредоточиться:
- Черника
- Жирная рыба
- Зеленые листовые овощи
- Вода
- Темный шоколад
- Авокадо
- Лосось
- Грецкие орехи
Продукты, которые могут поднять настроение:
- Сардины
- Анчоусы
- Скумбрия
- Другая жирная рыба
- Грецкие орехи
- Рапсовое масло
Пища, которая дает больше энергии:
- Банан
- Коричневый рис
- Кофе (в умеренных количествах)
- Яйцо
- Яблоко
- Вода
- Тунец
ВОЗЬМИТЕ ПОД КОНТРОЛЬ СВОЙ РАЗУМ
Обязательно добавляйте в свой рацион пищу полезную для мозга. Не ешьте обработанные и сладкие продукты, которые, как доказано, влияют на психическое здоровье. Также убедитесь, что вы придерживаетесь здорового питания. Ешьте в нужное время, наслаждению едой и убедитесь, что еда доставляет вам удовольствие.
Готовьте еду с любовью и радостью. И, самое главное, наслаждайтесь каждым кусочком, и наверняка будете иметь позитивные и счастливые мысли.