Осторожно, интеллектуальный текст.
Многие люди пытаются избавиться от своих фобий, но зачастую делают ещё хуже. Как? Давайте в этом и разберёмся. С вами "Психология Просто". Погружаемся в свои страхи...
Что такое иррациональный страх? Это фобия.
Действительно, воображаемый страх – это фобия, то есть человеку ничего не угрожает, но страх почему-то возникает. Если кратко, то фобия состоит из 3х компонентов:
- Она иррациональна (воображаема). То есть мы воображаем страшные, маловероятные события
- Как правило имеет объект. Например - пауки...
- Является приобретённой. Действительно, врождённость фобий до сих пор остаётся недоказанной
Тут вроде всё понятно... Пристегните ремни, впереди самое интересное и неожиданное!
Как мы усиливаем свои фобии
Как вы думаете, что же может усиливать наши фобии? Ответ, может удивить – почти все действия, которые мы принимаем, для избегания фобии, её усиливают. Именно избегание фобий является неправильным решением.
История одного...
Человек, страдает страхом почувствовать себя плохо, и поэтому опасается удаляться от дома – дома у него лекарства под рукой и ему более спокойно.
Тут важно понять один парадокс: человек уже испытывает страх, перед проявлением своего страха. То есть он знает, в какой ситуации проявится с наибольшей вероятностью его страх, и страшится таких ситуаций. Не спешите читать дальше, осмыслите этот момент.
Что же будет предпринято? Пытаясь избежать проявление своего страха, такой человек будет избегать удаляться от дома без сопровождения, и таким образом не подвергать себя риску остаться одному далеко от дома.
Вроде как логично, не права ли?
Нет. Подобное поведение постепенно будет приводить к тому, что человек начнёт избегать практически любых ситуаций где он может отходить от дома в одиночестве, даже за хлебом в магазин. Когда рядом есть тот, кто всегда поможет - этот процесс ускоряется в разы. Человек начинает прибегать к возможной помощи всё чаще и чаще. И дальше начинается кошмар...
Начинает развиваться страх оставаться одному дома. То есть у человека понижается порог активации страха.
Таким образом, чем больше усилий он прилагает для того, чтобы контролировать вызывающие страх ситуации, избегая их, и теперь это уже не только отдаляться от дома, но и оставаться в одиночестве, тем стремительнее расширяется репертуар подобных ситуаций, приводя к тому, что даже минимальное удаление от дома или момент одиночества вызывают панику.
Следовательно, подобная предпринятая попытка решения проблемы оказывает обратное действие на проблему, все усложняя ее.
Страшный итог
«Предпринятые попытки решения», выбранные нами для того, чтобы избежать появления страха перед ещё более сильным, бурным, фобическим проявлением эмоциональных и соматических реакций страха, приводят к обострению самой фобии.
Наша фобия формируется на более тяжелом уровне, а именно на уровне полной обобщенности фобического восприятия окружающей действительности и фобических реакций на нее.
На этом уровне мы достигаем того состояния, которое было определено психологами как беспомощность, или выученная беспомощность - состояние невозможности контроля над событиями. Сталкиваясь с подобным, травмирующим опытом, мы приходим к осознанию того, что мы не можем оказать никакого влияния на будущие события.
Возможность развития сильного эмоционального расстройства чаще наблюдается в том случае, когда причина воспринимается как "внутренняя", то есть происходящая из личной неспособности, нежели в случае восприятия "внешней" причины. Состояние выученной беспомощности может приводить к трём психологическим состояниям:
- депрессия
- реакции острого или хронического страха по типу страха преследования (паранойя)
- обращение к ритуалам и верованиям, способным контролировать угрозу пугающих событий (ОКР)
Ухх... Страшный конец. Но, если так устроена наш психика - то так тому и быть. Мы любим и принимаем её такой, какая она есть)
В прикреплённом ниже видео, будет рассказано более подробно о фобиях и их возникновении, а так же самом главном - как их можно победить.
Узнавайте свои страхи и боритесь с ними эффективно. Если эта статья была для вас полезной - не забудьте подписаться, это вдохновляет и поддерживает нас. На этом на сегодня всё. До новых встреч!
Источник: Нардонэ Джорджио - Страх, паника, фобия.