Читмил или углеводная загрузка. Как правильно? 🍰
Ставьте❤️, если информация будет для вас полезной 🍀
____________
Читмил - это нарушение режима питания. Делают это осознанно. Для того, чтобы простимулировать метаболизм. Как ни странно это звучит, но небольшое нарушение режима способствует успешному жиросжиганию♨️ и помогает предотвратить плато.
Но позволить себе такой "праздник" можно лишь раз в 2-3 недели в период снижения веса и раз в неделю - на поддержании. И не раньше, чем через месяц после того, как вы начали путь к стройности.
____________
‼️ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЧИТМИЛА
🍀Углеводную загрузку следует делать в относительно свободный день без тренировок.
🍀Первый прием пищи (завтрак) должен быть обычным и полноценным.
🌺А вот на обед можно забыть про все правила, которые вы соблюдаете. И позволить себе то, что очень любите: пицца, суши или тортик.
‼️Читмил - это не целый день обжорства, а ОДИН прием пищи ОДИН раз в 2-3 недели.
Ужин должен быть привычным. Без вредностей.
Во время читмила отметьте для себя, изменился ли вкус любимого блюда? Возможно, любимое пирожное теперь кажется слишком сладким, или пицца целиком в вас уже не помещается🤔?
____________
И помните, что во всем важна мера. Не допускайте, чтобы читмил стал зажором😜
А вы используете этот приём? Какие результаты и ощущения?
