Давайте теперь разберёмся, как минимизировать вред от токсичного общения.
⠀
Сначала необходимо ответить на вопросы:
⠀
Почему я позволяю так с собой обращаться?
⠀
Что позволило этому человеку именно меня выбрать в жертву?
⠀
Нет ли у меня проблем с самооценкой? Возможно, мне стоит с этим поработать?
⠀
Самый лучший и радикальный вариант защиты от подобных отношений – это прекращение общения. Будет это резкий обрыв всех связей или постепенное отдаление зависит от ситуации. Вряд ли получится, да и не стоит, обрывать связь с родственниками, например. Но свести общение к минимуму с учётом полученных знаний вполне реально.
⠀
Бывает так, что ограничить общение невозможно. Что же делать, если отношения продолжаются, но ваша роль жертвы в них вас не устраивает?
⠀
1️⃣Сохраняйте самообладание. Не торопитесь обвинять или уличать собеседника. Составьте план или стратегию по сохранению своего душевного комфорта.
⠀
2️⃣Установите границы дозволенного в общении и четко отслеживайте их соблюдение. Пост про то, как сохранять границы, в ленте от 10.09.20.
⠀
3️⃣Не позволяйте использовать себя в роли судьи или арбитра. Не давайте втягивать себя в осуждение других.
⠀
4️⃣Перед общением с токсичным человеком мысленно постройте вокруг себя зеркальную стену. Пусть ваш собеседник отражается в ней. Возвращайтесь к этому образу во время разговора.
⠀
5️⃣Научитесь быть эмоционально нейтральной во время общения. Не выражайте бурно свои эмоции, по возможности оставайтесь безучастной к услышанному. Отвечайте общими фразами. Вполне возможно, что токсичный собеседник не найдёт эмоциональной обратной связи и сам прекратит общение.
⠀
Надеюсь, что все эти знания помогут вам сохранить ваш душевный комфорт и психическое здоровье.
⠀
У кого-нибудь есть свой опыт общения с токсичным человеком? Как вы вели себя в этой ситуации?
Еще больше актуальных материалов на моей странице в Инстаграм
Всем любви и позитива❤️