Привет, мои юные друзья! Сегодня Галина Михайловна покажет вам, как лечить боли в пояснице!
Сегодня я вам покажу быстрый и эффективный метод, как снять боли в области поясницы.
Все это дело мы с вами будем лечить упражнениями, которые очень просты!
А что нам нужно, чтобы боль ушла-верно! Снять напряжение с мышц, которые перенапряжены. Они вызывают дискофортные ощущения и мягко говоря, мешают свободно жить.
Сразу оговорюсь, что фотографии не мои, но они прямо подходят!
Такие манипуляции нужно проводить лежа. Начнем упражнения!
1. Для начала нужно лечь на спину и загнуть в колене ту ногу, с которой у вас болит поясница!
2. Главное загнуть стопу ноги под колено соседней ноги.
3. Противоположной рукой нужно обхватить согнутое колено!
У вас должна получиться такая вот поза!
Далее нам нужно начать поворачивать таз, как на картинке выше.
После нам нужно пальцами найти перенапряженную мышцу.
После того, как нашли перенапряженную мышцу, по ней нужно сделать самомассаж! При это голова должна находиться на полу!
Самомассаж должен происходить пальцами, которые должны быть сложены в крест.
Такие упражнение стоит проделывать несколько раз по 3 подхода, тогда боль в пояснице уйдет, словно ее и не было.
Если вам была полезна моя статья, ставьте лайк!
