Вы тоже каждый день пишите списки дел, планируете время, но все равно многое не успеваете? Расстраиваетесь и считаете себя непродуктивной? Эту проблему можно и нужно решить.
Да, можно писать себе 100 планов на день и все равно многое не успеть.А вот почему это происходит и как с этим бороться, давайте проанализируем…
Итак, основные причины:
1. Слабая концентрация на действии.
Заметьте, часто, при выполнении какой-то задачи мы можем начать отвлекаться – смотреть в окно, хрустеть печенькой или бесцельно зависнуть и уставиться в одну точку. И вместо 10 минутного дела растягиваем его на двадцатиминутное, а то и дольше.
Решение. Ограничьте время на какое-то конкретное действие. Дайте четкую цель. Начните с малых действий. Например, «я помою посуду за 10 минут», »Я сделаю эту работу за 15 минут». И занимаемся четко, не отвлекаемся ни на что.
2.Телефонные звонки и мессенджеры
На самом деле, это очень отвлекает. Особенно звонки от тех людей, которые очень любят поговорить. Часа на два, например)))))Да и мессенджеры тоже затягивают - могу сказать по своему опыту, раньше на переписку я могла реально тратить пару часов в день! Согласитесь, это немало.
Решение. Будьте тверды, дайте себе 20 минут на исполнение дела, которым вы занимаетесь. Или, если ответить необходимо, - ответьте с пояснением, что сейчас вам говорить неудобно и дайте обещание перезвонить через 20-30 минут, когда намеченное дело будет выполнено.
3.Бездумное разглядывание развлекательного контента в интернете.
Ну ведь бывает – вы сидите и тупо смотрите ленту соц сетей или какие-то сомнительные новости. И при этом не замечаете, как быстро убегает время.
Выход. Задумайтесь, надо ли вам это. Ну какая вам разница, что там произошло у Пугачевой?))) Ил Также следует почистить ваши подписки в соц сетях. Проверьте, в се ли подписки вам дороги и полезны.
4.Упадническое душевное состояние.
Да-да, это очень важно. Чувство постоянной усталости, плохое настроение и отсутствие бодрости – это очень весомые причины вашей неуспеваемости. А особенно депрессивные настрои – вы начинаете видеть все в черном цвете, поэтому и дела у вас не спорятся. А когда мы , как говорит мой ребенок ,«не в духе», мы начинаем тратить свою энергию на самый негатив. Вот поругались с мужем или парнем – все, начали гонять эту тему, накручивать себя, вместо того, чтобы заниматься чем-то действительно важным и полезным. Так что контролируйте свои мысли!
Ну и, конечно, важно отслеживать наше женское состояние. Более подробно об этом можно почитать здесь.
Выход – больше уверенности в себе и позитива. Настраивайтесь на прекрасный день, будьте легки и дружелюбны
5. Неудовлетворительное физическое состояние
Конечно, если вы голодны, или не выспались, или у вас что-то болит – продуктивность снизится.
Выход. Понятно, что если у вас есть жалобы на здоровье или болезненное состояние, следует посетить врача. Ну а для хорошего физического состояния просто соблюдайте режим сна и бодрствования, режим питания, больше двигайтесь и бывайте на свежем воздухе.
6. Неумение планировать дела и следовать намеченным планам.
Выход. Попробуйте поставить на телефон приложение типа «тайм менеджер». Конечно, если у вас слабая концентрация внимания, быстрая утомляемость и высокая отвлекаемость, начните планирование с малого количества дел – не пытайтесь устраивать гонку и все успеть. В противном случае, будете чувствовать себя непродуктивной. Выполните пару-тройку запланированных дел и поставьте себе «+» - вы молодец!
А как у вас дела со временем? все успеваете?
Если вам понравилась эта статья, поделитесь ей с друзьями. Также вы можете подписаться на канал, чтобы не пропустить новые интересные публикации.
Всем прекрасного и продуктивного дня!