Методов избавления от тревоги огромное количество. Сегодня я хочу рассказать вам об упражнении "Чёрный список". Методов избавления от тревоги огромное количество. Сегодня я хочу рассказать вам об упражнении "Чёрный список".
Очень часто тревожное состояние рождается из неправильных убеждений. Поэтому важно найти их и вовремя обезвредить. Если мы обратимся к нашим примерам, то можно увидеть что-то вроде: «Я безответственный человек, я недостойна этой работы, меня никто не ценит, мужчины не любят меня, я никому не нужна, я непривлекательна, неинтересна, я не справляюсь с работой, все внимательно наблюдают за мной и ждут промаха».Очень часто тревожное состояние рождается из неправильных убеждений. Поэтому важно найти их и вовремя обезвредить. Если мы обратимся к нашим примерам, то можно увидеть что-то вроде: «Я безответственный человек, я недостойна этой работы, меня никто не ценит, мужчины не любят меня, я никому не нужна, я непривлекательна, неинтересна, я не справляюсь с работой, все внимательно наблюдают за мной и ждут промаха».
У каждого тревожного человека свой набор «комплиментов» (в которые он свято верит!)
❎ Мир жесток и опасен, нельзя доверять людям.
❎Я должен держать все под контролем.
❎ Мне с этим не справиться.
❎ Если я перестану тревожиться, я обязательно допущу оплошность➡️
Напротив каждого убеждения напишите противоположное ему:
✔️Я сильный, я способен справиться с любой задачей!
✔️Я живу в удивительном мире, полном возможностей и сюрпризов!
✔️Я доверяю окружающим людям!
✔️ В состоянии покоя и уверенности я действую эффективнее!
✔️ Я не стремлюсь контролировать то, что заведомо неподвластно мне!
✔️ Что бы ни случилось, я справлюсь!
➡️ Ежедневно перечитывайте эти убеждения.
➡️ Можно сделать стикеры с ними, поставить на заставку компьютера или в любое другое видное место. Потребуется большое число повторений, чтобы "от ложились на подкорке", но оно того стоит!
Наши ошибки и неприятности могут привести нас к успеху. Ваша новая работа может оказаться лучше прежней, после развода вы можете почувствовать себя гораздо счастливее. Это ли не повод перестать бояться будущего и получать удовольствие от настоящего!Наши ошибки и неприятности могут привести нас к успеху. Ваша новая работа может оказаться лучше прежней, после развода вы можете почувствовать себя гораздо счастливее. Это ли не повод перестать бояться будущего и получать удовольствие от настоящего!
Сейчас вы устали и хотите спать, сейчас вы живы и здоровы, сейчас ваш любимый человек рядом, сейчас ваши коллеги и начальство довольны вами.
Наслаждайтесь!☀️🌈
Кстати, какие убеждения заставляют вас тревожиться? Напишите в комментариях📝
#тревожноесостояние #чувствотревоги #волнение #переживания #нервозность #низкая самооценка #тревожность #беспокойство #панические атаки #апатия