Как правильно пить воду
Однозначного ответа на вопрос “как правильно пить воду” - до еды, во время еды или после - нет. И все-таки диетологи советуют выпивать стакан чистой воды за полчаса до приема пищи, чтобы меньше съесть во время еды.
Достаточное количество выпитой в течение дня воды оказывает положительное влияние на физическое и эмоциональное здоровье, организм быстрее восстанавливается, повышается работоспособность.
Она выполняет такие важные функции:
- Растворяет шлаки и токсины и выводит их из организма;
- Увлажняет кожу, делает ее эластичной, что предупреждает появление ранних морщин;
- Является основой всех жидкостей в организме - крови, лимфы, и заполняет пространство вокруг клеток человеческого организма и внутри них.
Вода является источником всего живого. Она необходима почкам, печени, кишечнику, борется с отеками. А обезвоживание организма может привести к печальным последствиям.
К чему приводит обезвоживание
Обезвоживание может привести:
- К замедлению обменных процессов. В результате калории не сгорают, и человек набирает лишний вес;
- Снижается продуктивность и качество работы, постоянно ощущается усталость;
- Недостаток воды организм пытается восполнить жидкостью, находящейся в продуктах питания, поэтому появляется постоянное чувство голода;
- Ускоряется процесс старения, появляются морщины;
- Если в организме недостаток жидкости, человек становится раздражительным, сильно устает, чаще подвержен депрессии.
Подробнее о том, как и когда лучше пить воду - в полной версии статьи.
Когда можно пить воду в течение дня
В течение дня надо выпивать примерно 6 стаканов воды. Их надо равномерно распределить так, чтобы не пришлось много пить днем или допивать остатки не выпитой воды вечером.
Несколько полезных советов, как пить воду
- Надо приучить себя выпивать стакан теплой воды утром натощак;
- Пить воду нужно не залпом, а мелкими глотками;
- Не пейте холодную воду даже в жаркую погоду, она может вызвать спазм сосудов или ангину;
- Пейте только тогда, когда хочется пить. Если испытываете жажду - это верный признак того, что организму требуется жидкость;
- Когда испытываете чувство голода, выпейте воду. Может оказаться, что вы жажду спутали с голодом. И если после стакана выпитой воды все равно хочется есть, значит, пора перекусить.
Еще несколько советов, как правильно пить воду, когда можно пить много воды, а также рецепты жиросжигающих напитков вы сможете найти в нашей статье в блоге.
Читайте статью, подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно, оставайтесь полными сил и энергии вместе с нами!