О пользе витамина D3 слышали многие. Врачи назначают детям до года в виде капель, чтобы предотвратить развитие такого опасного заболевания, как рахит. Но нехватка витамина D3 у взрослых имеет симптомы не менее серьезные , чем у детей. Так что стоит внимание, на количество витамина в организме.
Он нужен для формирования костей, зубов и хорошего качества волос и ногтей ,нормальной работы иммунитета
О пользе витамина D3 слышали многие. Врачи назначают детям до года в виде капель, чтобы предотвратить развитие такого опасного заболевания, как рахит. Но нехватка витамина D3 у взрослых имеет симптомы не менее серьезные , чем у детей. Так что стоит внимание, на количество витамина в организме.
Он нужен для формирования костей, зубов и хорошего качества волос и ногтей ,нормальной работы иммунитета и нервной системы, для противодействия воспалительным процессам, поддерживает уровень неорганического фосфора в крови, предупреждает слабость мышц, повышает иммунитет организма, оказывает влияние на клетки кишечника, почек и мышц, участвует в регуляции артериального давления и работы сердца.
Как ни странно, у детей, питающихся материнским молоком, риск рахита выше, чем у тех, которые находятся на искусственном вскармливании. Потому что адаптированные смеси содержат намного больше витамина Д, чем грудное молоко. Детям на искусственном вскармливании принимать дополнительно этот витамин обычно не требуется. Высокий риск развития рахита у ребенка на грудном вскармливании объясняется тем, что запасы витамина D3 в организме новорожденного очень малы, а из грудного молока он получает только 4% суточной нормы. Если ваш ребенок на естественном вскармливании, то обсудите с врачом, не стоит ли давать немного витамина D3 в каплях для профилактики.
Суточная норма кальциферола определяется в МЕ (международных единицах) и зависит от возраста человека и времени пребывания на улице в солнечную погоду.
Так, у детей возрастом до 3 лет она составляет около 400 МЕ, что в переводе на вес составляет всего 10 мкг. С возрастом потребность в витамине увеличивается, и у взрослых она составляет более 1200–5000 МЕ (более 50 мкг)
Чем грозит недостаток витамина D3 ?
На начальной стадии авитаминоза какие-либо признаки отсутствуют. Однако со временем может возникнуть хрупкость костей, а у детей — рахит, опасное заболевание, главным признаком которого становится неправильный рост костей, задержка физического и умственного развития. Если авитаминоз не лечить, он впоследствии проявится такими симптомами.
- постоянная слабость,
- деформация костей,
- замедленный рост у малышей,
- болевые ощущения в суставах.
К сожалению, вылечить авитаминоз можно только на начальной стадии. Со временем процессы, начавшиеся в организме из-за нехватки витамина Д, становятся необратимыми.
У детей они могут проявиться в изменении формы костей, которое заметно не вооруженным глазом. У взрослых последствия не столь заметны, но вполне ощутимы:
- головная боль
- гипертония;
- заболевания сердца;
- депрессия;