Кинезиология
Вдохните через нос. Выдох производится маленькими порциями через сжатые губы. Выдыхая, представьте, что вы пытаетесь удержать на весу над губами пушинку. Данный пункт является подготовительным к упражнению.
Положите руки на живот. Вдохните воздух через нос таким образом, чтобы под вашими руками живот округлился.
Как быстро снять напряжение?
Кинезиология
Вдохните через нос. Выдох производится маленькими порциями через сжатые губы. Выдыхая, представьте, что вы пытаетесь удержать на весу над губами пушинку. Данный пункт является подготовительным к упражнению.
Задержите дыхание на 3 секунды.
Медленно выдыхайте, при этом живот сдувается и немного втягивается.
Задержите дыхание на 3 секунды и сделайте вдох.
Повторите упражнение не более трёх раз. Обратите внимание, что дыхание во время упражнения должно быть ритмичным.