Как быстро снять напряжение?
Кинезиология
Вдохните через нос. Выдох производится маленькими порциями через сжатые губы. Выдыхая, представьте, что вы пытаетесь удержать на весу над губами пушинку. Данный пункт является подготовительным к упражнению.
Задержите дыхание на 3 секунды.
Медленно выдыхайте, при этом живот сдувается и немного втягивается.
Задержите дыхание на 3 секунды и сделайте вдох.
Повторите упражнение не более трёх раз. Обратите внимание, что дыхание во время упражнения должно быть ритмичным.