Ребёнку в возрасте от 4-6 мес нужно спать в среднем 11-12 часов:
▪️засыпая в 22-23 часа, а то и позже, ребёнок не только не получает свою дозу глубокого сна, но и может проснуться рано утром из-за полученного переутомления
▪️первая часть ночи с 19-1 ночи представлена глубокими фазами сна. Это идеальное время, когда есть условия для укрепления именной системы
▪️ребёнку требуется ранее укладывание между 19 и 21 вечера
▪️в 19-20 вечера вырабатывается гормон роста-ребёнок буквально растёт во сне .
Минусы позднего укладывания:
1) переутомившись, у ребёнка вырабатывается гормон стресса и самостоятельное укладывание априори не возможно. Отсюда и возникают битвы перед сном, когда родители часами не могут угомонить и успокоить своего ребёнка.
2) частые ночные пробуждения. К сожалению, не дополучив свой сон в 19-20 часов вечера, ребёнок переутомляется и просыпается каждый 1-2 часа ночью. При умеренном переутомлении каждые 3 часа.
3) у родителей нет возможности перевести дух, заняться своими делами. Они уставшие и раздражённые и от собственного недосыпа.
Что делать?
• постепенно переходите на раннее укладывание
• отодвигайте на пораньше уход ко сну каждые 3 дня по 15-30 минут
• ведите дневник, анализируя , во сколько укладывание происходит проще всего.
