Многие из нас страдают от нехватки продуктивности во время дня. Конечно, все хотят это исправить и бегут смотреть мотивирующие ролики или советы для улучшения продуктивности, но это все быстро забывается. Особенно, если не начать ими пользоваться сразу с того момента, как вы узнали о них. Но самое интересное заключается в том, что методики продуктивности нужно постоянно менять и искать новые. Так устроен наш мозг. Он быстро привыкает к определённым наборам действий и методика перестаёт действовать, потому что она нам кажется уже привычной.
В этой статье вы узнаете 8 методик, которые помогут вам сохранить продуктивность.
Методика № 1. Планирование.
Методика до жути проста. Каждый день перед сном, вам необходимо составлять список дел, которые необходимо выполнить завтра. Но это нужно делать с учетом определённых особенностей. Если ваши дела занимают по времени больше двух часов, то не стоит включать в дневной план больше 2-3 дел. Но если они не занимают большое количество времени, то смело записывайте 4 и более дел. Тут самое главное научиться комбинировать задачи и правильно рассчитывать собственные силы.
Методика № 2. Сначала важное.
Начинайте свой день с наиболее важных и сложных дел. Это сложно, но зато вы перестанете откладывать трудные задачи на потом. Таким образом, вы начнете замечать, как вдруг, вы стали все успевать и больше не образуется авралов, которые нужно будет разбирать целую ночь.
Методика № 3. Физическая нагрузка.
Прежде чем преступить к выполнению своего дневного плана, разрешите проснуться телу и голове. Для этого необходимо в течение 15-20 минут сделать легкую зарядку. Она может быть в виде йоги, пробежки и так далее. Таким образом, вы не только пробудите ваше тело, но и улучшите кровообращение. Так же полезно медитировать с утра.
Методика № 4. Метод спешки.
Данная методика заключается в том, чтобы специально заставить себя торопиться. Вы куда собираетесь? Представьте, что у вас осталось всего лишь 2-3 минуты, чтобы выйти, иначе произойдет что-то плохое. Самое главное делать это упражнение по утрам. Так вы заставите ваш мозг действовать быстро и ничего не откладывать.
Методика № 5. Уделяйте время делу.
Вам необходимо отдать все свое внимание делу, которое вы сейчас выполняете. Для этого вы можете отключать мобильник, закрыть вкладки с соц. сетями и многое другое. Но одним из самых эффективных средств, для сосредоточения является музыка. Самое главное слушать ту песню или мелодию, которая действительно вам поможет сконцентрироваться, и на которую вы не будете отвлекаться, чтобы подпеть или потанцевать.
Методика № 6. Сохранение выработанной продуктивности.
После обеда многие из вас хотят поспать и отдохнуть. Но как же сохранить продуктивность при таких естественных желаниях организма? Все очень просто. На самом деле процесс переваривания затрачивает большое количество энергии, поэтому нам не хочется ничего делать. Поэтому нужно всего лишь не насыщаться полностью, выходите из-за стола немного голодными. Так, вашему организму будет легче справиться с перевариванием и у вас останется энергия, и сохраниться продуктивность.
Методика № 7. 20 минут.
Устраивайте себе 20 минут отдыха в течение дня. В основном это должно быть обеденное время. Вы можете поспать, подремать или просто отдохнуть, откинувшись на спинку стула. Самое главное это не думать ни о чем, ведь вы отдыхаете. Таким образом, вы можете подзарядиться энергией на оставшееся количество дня.
Методика № 8. Эффективный отдых.
Вы должны четко определить границы своего рабочего времени. А поле подумать, каким любимым видом деятельности вы займетесь вечером в качестве расслабления. Самое главное помнить, что не работать это не значит отдыхать, это означает перерыв. А во время отдыха вы должны забывать все насущные проблемы и переноситься в совершенно другой мир, мир фантазий и т.д.
Дорогие читатели, если вам понравилась статья, то поставьте лайк и не забудьте подписаться на канал. 💖
Другие похожие статьи на данную тему:
- "5 правил успешного человека, которые необходимо знать каждому" https://zen.yandex.ru/media/id/5f0c46788ccd540618362b31/5-pravil-uspeshnyh-liudei-kotorye-neobhodimo-znat--5f7f01e3b4802f1c4a4ed66b
- "Визуализация. Путь к успеху или путь к депрессии?" https://zen.yandex.ru/media/id/5f0c46788ccd540618362b31/vizualizaciia-put-k-uspehu-ili-put-k-depressii-5f4bcd837f8afc285e81b56a
- "Почему мотивационные видео не работают" https://zen.yandex.ru/media/id/5f0c46788ccd540618362b31/pochemu-motivacionnye-video-ne-rabotaiut-5f622395830c8f70d07f8c37