Менуал - езда на заднем колесе, не крутя педали.
Этот трюк требует долгого изучения.
Менуал можно оттачивать бесконечно, ибо нет предела совершенства.
Главное пробовать и не останавливаться.
Первым делом попробуйте подвигать корпус у рулю и заднему колесу (во время езды)
Так вы немного поймёте как работать корпусом.
После этого лучше всего научиться спрыгивать с педалей при жёстком отклонении назад, чтобы избежать неприятных падений. Для этого лучше всего подойдёт более-менее мягкая поверхность (например рыхлая земля) Выдерните руль на себя, не дойдя до мёртвой точки, спрыгните с педалей. Это поможет вам справиться со страхом упасть на спину.
Когда вы всё это проделаете переходите к балансировке. Для этого выдерните руль на себя на прямых руках, отведя корпус немного за седло. Если начнёт клонить вперёд, то таз смещайте в сторону заднего колеса, выпрямляя колени. Если будет клонить назад, то тяните таз к рулю, поджимая колени. Главное, если жёстко будет клонить назад лучше не рисковать и не тянуть таз к рулю, а спрыгнуть с педалей. Для начала делайте это на небольшой скорости, что почувствовать баланс. После постепенно наращивайте скорость.
Таким образом, у вас должно через некоторое время тренировок получиться менуал.