Как после 35 лет следить за собой, советы по здоровому образу жизни даёт специалист.
Здоровый образ жизни это целый комплекс мер, направленных на сохранение здоровья и профилактику болезней. Так же он способен увеличить продолжительность жизни. Поводов обратиться к врачам становится намного меньше.
Конечно следить за своим здоровьем нужно в любом возрасте, но после 35 лет необходимо контролировать давление, уровень холестерина в крови и конечно следить за весом. Ожирение вообще приводит ко многим заболеваниям, пояснил в "Российской газете" профессор Сеченовского университета Юрий Беленков.
Необходимо соблюдать диету. Диеты бывают разные: рациональные, медицинские, безуглеводные и т. д. , но прежде чем приступить к какой либо диете, обязательно нужно обратиться к специалисту.
Самые простые правила это не переедать, есть не большими порциями по 250 грамм, где большую часть составляют овощи. Интервал между приёмом пищи 3 часа. Каждый день делать зарядку. Если есть возможность, посещайте бассейн. Принимайте контрастный душ. Ходите больше пешком. И конечно если есть вредные привычки, то лучше от них избавиться, так как табак вызывает онкологические заболевания и преждевременное старение, а алкоголь действует на все системы, особенно на нервную. Происходит изменение психики, в состоянии опьянения человек не даёт отчёт своим действиям.
Соблюдайте правила личной гигиены, следите за своим телом.
Стоит уделить внимание сну, он должен быть не менее 7-8 часов, кровать должна быть ровной и твёрдой, не стоит наедаться на ночь, помещение должно быть проветрено.
Берегите своё здоровье.