Выражение “все болезни от нервов” бытует в народе неспроста👆. Регулярное пребывание в состоянии стресса приводит к ухудшению сна, потере аппетита, изменению цвета лица не в лучшую, конечно, сторону и постоянной раздражительности. Нервное напряжение сказывается на работоспособности, страдают отношения с друзьями, коллегами, членами семьи. Для того чтобы улучшить своё психологическое и эмоциональное состояние, необязательно прибегать к медикаментозному лечению🤪.
Привести в тонус внутренний дух помогут следующие методы.👇👇👇
⭐Прогулки на свежем воздухе. Всего 10 минут времени, проведённых на улице, помогут выйти из стрессовой ситуации и успокоить нервы.
⭐Спокойная и приятная музыка приводит к расслаблению и внутренней гармонии.
⭐Перестать обращаться к одним и тем же переживаниям. Достаточно переключить своё внимание на что-нибудь другое и все пройдёт само собой.
⭐ Спокойное дыхание. Чрезмерные волнения приводят к учащению дыхания и сердцебиения. Замедлив дыхание, можно запустить обратный процесс и успокоить нервную систему.
⭐ Счёт до десяти способствует обузданию эмоций и принятию конструктивных решений.
⭐Пара часов сна в течение дня. Усталость рано или поздно приводит к нервно у напряжению.
⭐Общение с друзьями. Мудрый совет надёжного друга поможет выйти из тяжёлой ситуации.
⭐ Не берите на себя ответственность за то, чего не можете контролировать.
⭐Посещение сеансов массажа, других процедур. Занятие спортом.
⭐ Тайм-менеджмент. Выполнение дел по порядку, поможет не переживать, что о чем то можете забыть.
⭐Жизнь без лишней торопливости.
⭐Обращение за помощью. Близкие люди всегда рады будут прийти к Вам на помощь.
⭐ Отношение с юмором ко всему происходящему. Смех – лучшее лекарство от депрессии.
⭐ Откладывайте на завтра то, что сегодня может подождать.
⭐ Ведение ежедневника. Отрицательные переживания можно отдать бумаге и забыть.
⭐ Забывайте о мелких неприятностях.
⭐Проведение уборки. Порядок в голове начинается с чистоты в доме.
⭐Занятие творчеством помогают выйти из состояния угнетённости и восстановить внутренний баланс.
⭐Смотрите на всё с оптимизмом. Единственный человек, с которым Вы проведёте всю жизнь, это Вы и только Вы. И только от Вас зависит, кого ежедневно придётся видеть в зеркале.
⭐ Будьте самим собой.
Берегите себя и будьте счастливы!🥰
Всех моих дорогих 153 подписчика обнимаю🤗🤗🤗