Какая группа мышц популярнее у парней: пресс, бицепс или грудные мышцы? Затрудняюсь ответить, но абсолютно уверен, что пресс - это желанная вещь для каждого парня.
Но стоит ли качать его конкретно ВАМ? Я думаю, наиболее близким к истине будет "зависит от целей". Разберём пару из них.
1) Привлечение внимания (мод Альфа-самца)
"Видишь этот пресс, детка? Улыбнись мне, если захочешь его потрогать" - говорите вы, представляя себя на пляже возле привлекательной девушки.
Если вы засыпаете 31 мая с такими мыслями, то вам нет особого смысла качать пресс. Проще просто похудеть... Если за ночь успеете.
С другой стороны, бывают такие случаи: жировая прослойка минимальна, но и кубики пресса почти не видны. Не знаю, какие у девушек вкусы, но тут уже выбирайте сами. Так или иначе, мышцы пресса работают в некоторых базовых упражнениях, и для этой цели дополнительные усилия особо и не нужны.
На всякий случай написал. Может, вы тренируетесь.
2) Плохая осанка
Почти всегда является причиной дисбаланса мышечных групп. В этом случае упражнения на пресс (возможно) пригодятся. Случаи разные бывают - иногда мышцы пресса требуют наоборот - ослабления (растяжки). Но обычно в таких случая просто укрепляют все мышечные группы, и баланс почти всегда восстанавливается.
3) Повышение результата в "тройке" (для пауэрлифтеров или просто любителей развития силы)
Результат в приседаниях и становой тяге сильно зависит от способности удерживать торс прямым. Отчасти поэтому применяются тяжелоатлетические ремни - для создания давления внутри торса для придания ему жёсткости.
Если взглянуть на матерых пауэрлифтеров/стронгменов, то можно увидеть, что у них огромная окружность талии, но при этом пресс может просматриваться.
Это происходит по различным причинам, но наверняка можно понять одно: у них ОГРОМНЫЕ мышцы пресса, позволяющие создать колоссальное внутрибрюшное давление и способные "пробиваться" сквозь мощный слой жира (если он есть);
Другими словами, в этом случае качать пресс дополнительно (не забываем, что он нагружается в некоторых базовых упражнениях) часто очень даже необходимо. Если это - слабое место.
5) Экстремальные трюки
Сомневаюсь в том, что это вам пригодится, но все же напишу. В своем детстве я по телевидению наблюдал мужчину, который своим пузом мог "поддерживать" колесо проезжающего по нему (животу) пикапа.
Неслабый трюк. Правда, в том выпуске (попытка установления мирового рекорда) колесо застряло... В общем, не повторяйте этого дома. Спасибо за внимание.
А вы качаете пресс дополнительными упражнениями, или "и так пойдет"? Делитесь своим мнением в комментариях!
Насколько сильным вы можете стать? Расчёт силовых показателей!
Метод похудения, о котором мало кто догадывается!
В каком порядке располагать упражнения лучше всего? Научный подход!