Приветствую вас, уважаемые читатели моего канала!
Сколько неприятностей доставляет нам милым дамам наш "зверский" аппетит.
Случалось ли вам давать себе обещание кушать меньше. А все такое вкусное, да еще десерт и так хочется еще и еще. Знакомая ситуация?
Думаю, что да.
И вот уже округлились бока. Вес набирается так быстро.
Установите для себя некоторые правила:
- Начинайте свой день с завтрака, тем самым к обеду вы не нагуляете большой аппетит
- Чаще перекусывайте, но не плюшками. Яблоко - идеальный вариант. Можно стакан кефира
- Откажитесь от кофе или ограничьте его потребление. Кофе возбуждает аппетит
- Сахар в сочетании с жирами - на слух это неприятно. Значит никаких пирожных, тортов и булочек. Вместо них лучше сухофрукты
- Если вам вдруг захотелось кушать, а до принятия пищи еще далеко, не бегите сразу к холодильнику или плите, возможно организм подает вам сигнал, что ему необходима обычная вода. Просто выпейте стакан воды
- Чтобы заглушить аппетит, перед едой полезно выпить стакан томатного сока
- Не пользуйтесь лифтом, больше ходите пешком, это сжигает дополнительные калории
- Во время приготовления пищи съешьте соленый огурец, чем лишний раз полакомиться приготовленным блюдом
- Вместо мясных чаще готовьте рыбные блюда, варите постные супы
- Поход в кафе для перекуса замените яблоком
- Обязательно включайте в свой рацион сырые и тушеные овощи
- Кушайте не торопясь, так как чувство насыщения происходит не сразу. Можно во время обеда сделать 20 минутный перерыв. Возможно после него вам уже не захочется продолжать трапезу
Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете справиться со своим "зверским" аппетитом. А это будет уже маленькая победа над собой!
Есть полезная статья о воде, советую прочитать:
Какая вода нужна организму и как пить ее правильно. Это важно знать!
Пишите комментарии, делитесь информацией с друзьями.
Подписывайтесь на мой канал!
