Как это ни печально осознавать, но рабочая смена лета уже закончилась и его сменила осенняя пора. И очень часто бывает, что осень вместе со своей золотой красотой приносит с собой грусть, депрессию и тоску.
Я не люблю такие ощущения, поэтому за несколько лет нашла идеальные способы как не подпустить к себе эту "бяку", а также если вас уже ей накрыло, то способы избавления от нее. Ну что ж давайте начнем.
Все правила, которые я написала ниже со временем вошли в привычку и я уже их выполняла просто на автомате. Однако первое время пришлось прямо заставлять себя.
Правило №1 "Благодарность"
Это правило для меня стало утренним ритуалом. Каждый свой день я начинаю с благодарности.
Благодарю за все. За то, что проснулась, что рядом со мной любимый человек, что у меня есть где жить, что есть, за солнышко, которое светит мне в окошко или за тучи и облака, которые проплывают по небу и т.д. Буквально за все.
Ведь мы перестаем ценить то что имеем, а когда начинаем благодарить, приходит осознание, что мы довольно счастливые люди, раз имеем все это.
Правило №2 "Здоровый сон"
Все ученые в один голос твердят что нужно спать 6-8 часов. Я с этим не до конца согласна. Одному человеку чтобы выспаться надо 6-8 часов, другому все 10. Но с одним я согласна на 100%.
Здоровый и полноценный сон - залог нормального самочувствия, а соответсвенно и основа нашего настроения.
Я за собой не раз замечала, что если я не выспалась, то я злая на весь мир с самого утра и ничего меня не радует. Так что высыпаться, высыпаться и еще раз высыпаться.
Правило №3 "На все 32"
Для меня это правило было одним из самых трудновыполнимых. Ну как можно улыбаться, когда настроение "ни в тын, ни в ворота"?
А вот так. Первое время через силу. Так называемая улыбка "Терминатора". Просто натягивая искусственную улыбку на лицо на 2-3 минуты. Тогда мозг получает сигнал, что человек улыбается и начинает вырабатывать гормоны счастья. Не знаю как, но это реально работает.
Также научите себя улыбаться мелочам. Цветочкам, листочкам, людишкам, букашкам и т.д. Каждый день должен стать поводом для улыбки.
Правило №4 "Простить и отпустить"
Перестаньте носить в себе лишний груз обид. Вам с утра нахамила тетка в автобусе или начальник за что-то отчитал? Ну и пусть. Да, это неприятно, порой даже обидно, но носить это все в себе тоже не вариант.
Вы же не храните мусор в квартире? А наше тело, это тоже дом, только для души.
Правило №5 "Мир без жалоб"
Как же мы люди любим ныть. Причем как по поводу, так и без. Когда я об этом задумалась, то решила посчитать, сколько же раз в день я на что-то жалуюсь. Получилось 27 раз. Получается я потратила минимум 20-30 минут на бессмысленное нытье.
После таких раздумий я стала больше контролировать свои слова и мысли. Чтобы в них не было жалоб. Не просто, скажу я вам, но после того как освоишь эту методику, так легко на душе становится.
Правило №6 "Балуйте себя и близких"-
Я сейчас не говорю о том, чтобы побаловать себя покупкой новой яхты или поездкой на Мальдивы. Все гораздо проще.
Приготовить что-нибудь вкусненькое для себя и любимых людей, сходить погулять в парк и устроить там осеннюю фотосессию, встретиться с тем, с кем давно хотели, но постоянно откладывали, посмотреть интересный фильм или почитать книгу, провести время с домашними любимцами (если таковые есть) и т.д.
Можно найти множество занятий, которые не принесут особой пользы, но зато принесут удовольствие.
Правило №7 "Делаю то, что люблю"
И наконец, займитесь тем, что вам приносит удовольствие. Вспомните про свое хобби или найдите новое. Ведь когда человек занимается творчеством, то ему некогда думать о грусти и хандре.
Мне в этом случае очень помогает вязание. К тому что я получаю удовольствие от процесса добавляются еще и красивые изделия.
Вот собственно так я проживаю осень без хандры и депрессии!
А самое главное, какая погода у вас в душе, а все остальное ерунда.
Любите себя, своих близких и не позволяйте погоде диктовать вам что делать!
Спасибо что дочитали до конца.
Пишите в комментариях как вы справляетесь с осенней хандрой.
А также буду благодарна вам за вашу подписку, лайки и комментарии!
Всем добра и удачи!