Большая часть нашего общества, страдающая от лишнего веса, как только слышат о похудении, сразу же представляют себе замысловатые и строгие диеты, предусматривающие множество ограничений и запретов. И как следует, моментально пропадает желание что-то предпринять, для улучшения своей физической формы. Такая ситуация, является серьезным сопротивлением организма, которую можно преодолеть только на эмоциональном уровне.
Подскажу несколько простых советов, которые помогут без особых усилий, добиться заметных результатов и избавится от лишних килограммов.
Постарайтесь ввести в свою жизнь такое явление как бег. Бег ― наиболее эффективное упражнение для похудения, при котором жир сгорает ускоренными темпами. На первых парах, не стоит пробегать более 3-5 километров, бег должен быть легким и непринужденным, он должен приносить вам удовольствие. Одежда должна быть также соответствующая — кроссовки беговые, на мягкой подошве.
Если вес большой, то бежать сразу не рекомендуется, погубите свои суставы. Начните с пеших прогулок на свежем воздухе длительностью от 40 минут. Постепенно, по мере привыкания организма, интенсивность и дальность можно увеличивать. Найдите себе напарника или единомышленника, и ваши прогулки станут более приятны.
Для получения большего эффекта, к пробежкам добавьте приседания. Активно задействованный мужской половой гормон (тестостерон), о нём мы погорим позднее, будет не только сжигать жиры, но и активно участвовать в построении мускулатуры.
Во многих методиках похудения, важным является отказ от употребления спиртных напитков, сладких, мучных, а также жирных блюд. Для начала постарайтесь ограничить себя в этих "удовольствиях", резкий отказ ни чего хорошего, кроме срыва, не принесёт.
Главное ни когда не забывайте, что резкое перенапряжение организма может привести к падению результатов и отбить всё желание. Похудение должно проходить с удовольствием!