В этой статье не будет умных медицинских терминов, не будет уговоров и упреков. Если вы читаете этот материал, то вы наверняка уже пробовали бросить курить или задумались об этом к настоящему времени.
Сразу скажу, что шанс бросить курить раз и навсегда, самым верным является тогда, когда человек бросает в первый и в последний раз. Если дать организму слабину, то он привыкает к тому, что «нельзя» – это как бы «можно, но иногда».
Автор данного текста знаком с опытом нескольких человек, бросивших курить раз и навсегда только благодаря желанию жить. Это желание возникало у них по разным причинам, но суть его была одна. Они пришли к пониманию того, что курению более не место в их жизни, что если продолжать жить прежним стилем, то последствия не замедлят сказаться, что сигаретный дым отнимает и отнимал в прошлом у них гораздо больше, чем мог бы дать. Хотя и то, что он дает, это весьма спорно и находится на уровне самовнушения, а не реальной «пользы».
Пока человек молод, силен и на вид крепок, ему и не приходит в голову бросить курить. Ведь последствия так далеки, а вид сильных парней, смолящих во время подтягивания на перекладине, делает свое грязное дело. Вот, мы и подходим к тому, что бросают, как правило, тогда, когда «прижмёт к стенке».
Редко кто замечает за собой то, что он уже не так быстро бегает, одышка возникает чаще и на меньшую нагрузку, а запах от покурившего человека такой, что с ним стоять рядом противно. От вас пахнет как от пепельницы и особенно это сравнение обидно для женщин.
Да, мужчины так говорят, что целовать курящую женщину – это как пить из пепельницы. Так почему же ругая за это женщин, они сами поступают так же, от них пахнет не цветами, а так же отвратительно, как и от женщин, детей, позволивших себе курить.
Так почему же курящие люди не слушают тех, кто бросил или никогда и не курил, и настоятельно рекомендуют им бросить, пока не поздно. А потому, что они уверены в своей силе и считают себя круче и умнее других. Часто они и не собираются бросать потому, что им и так хорошо, они никуда не бегают, не замечают своего постепенного умирания и того, как от них отворачиваются люди, чувствуя периодически этот страшный запах, исходящий от них.
Есть много способов, помогающих бросить курить. Это и пластыри, и таблетки, и тонкие сигареты с меньшим содержанием никотина, и сигареты без никотина, гипноз и т.п.
Эти полумеры если и окажут поддержку кому-то, но точно не из-за них человек «бросает».
Все они являются сутью одной и той же проблемы – человек боится сделать шаг к здоровью, постоянно ищет помощь со стороны, оправдание тому, что можно сделать себе послабление. А срывы легко объясняют тем, что они «не могли не закурить», при воздействии такой ситуации.
Я многое знаю про физическую и химическую наркотическую зависимость (курение – наркомания, никто же не будет спорить с этим). Но в этой статье речь идет не об этом. Этим слабым духом людям и невдомёк, что с подобным же стрессом многие не курящие справляются как-то без сигарет, алкоголя и прочих не нужных вещей. Справляются успешно и живут счастливо без сигарет.
Всё, что нужно для того, что бы бросить курить, это принять ситуацию такой, какая она есть и смириться с тем, что нужно самому сделать этот шаг, а сделав, не отступать уже никогда.
Есть несколько «НЕ», которые помогут в такой ситуации каждому:
1) Не иметь сигарет с собой
2) Не просить закурить у других, ни при каких обстоятельствах
3) Не брать из чужих рук предлагаемую сигарету
4) Не находиться вблизи того места, где курят и вы чувствуете дым
Постарайтесь переделать свою жизнь так, что бы в ней мета не осталось для курения. Но продумать это изменение нужно «до», а не «во время того», как будете отказываться от сигареты. Критическим будет первый месяц, дальше станет легче. Не будет лишней помощь любящего человека. Если есть у вас друзья, которые могут спровоцировать вас на курение, причем настойчиво, то откажитесь от этих друзей потому, что они вам не друзья вовсе. Настоящий друг, видя попытку своего товарища бросить курить, никогда не будет его провоцировать, но поддержит и одобрит. Запомните, что тот, кто протягивает вам яд в момент вашего не совсем комфортного состояния, не может называться вашим другом. Да, вот так жестко и бесповоротно, а иначе никак. Очень многие срывались, поддавшись соблазну покурить разок в привычной компании на перерыве, на вечеринке и т.п. Да, возможно, и вечеринки временно придется отложить и с приемом алкоголя завязать или повременить. Нужно кардинально поменять жизненный уклад и вытеснить курение другими более приятными и полезными вещами.
Хорошей альтернативой станет занятие какой-то физической активностью динамического характера (ходьба, бег, велосипед, плавание). Трудно представить себе человека, который после хорошей пробежки или проплыв километр, захочет покурить. Это же истинный абсурд. А вот в процессе этой физической деятельности, вы можете обдумать проблемы и принять верное решение. Поверьте, что думается во время пробежки, например, замечательно и решения принимаются не хуже тех, что в курилке.
Вы можете спросить меня, а курил ли я сам, что так легко говорю об этом? И я отвечу, что с детства не переношу запаха табачного дыма и не курю сейчас. Но у меня был печальный, но вполне осознанный эпизод, когда я все же курил в течение двух месяцев (не смейтесь на этом месте), но по две пачки в день, а это круто, курильщики поймут! А что, курить, так курить. Было это более 25 лет назад. Я до 7 утра выкуривал уже две сигареты или даже папиросы… Я почувствовал зависимость уже через два месяца и бросил курить в течение недели, строго к назначенному дню. Как решил, так и сделал, просто я решил бросать не сегодня, а в намеченный день через несколько дней. Такой был мой личный план и я его выполнил успешно.
Поэтому я имею право говорить и от себя лично, что человек способен бросить курить сам, без посторонней помощи. Нужно только захотеть и все у вас получится. Вдохните свежий воздух полной грудью!
Предлагаю прочитать мою статью "Живи без сигаретного дыма (12 мифов и реальность)" https://zen.yandex.ru/media/id/5f27a12a1ea3aa30938ef116/illiuzii-kureniia-12-mifov-i-realnost-5f9e7d349ac0705ae4aeec53
Здоровья вам!
