Стресс – состояние психического напряжения, вызывающее отрицательные эмоции.
Логично?
Тогда почему вы позволяете себе находится в этом напряжении?
А как без этого в нашей жизни скажите вы. Действительно. Стресс преследует нас везде. Когда мы просыпаемся, потому что нужно куда-то идти. Когда опаздываем и начинаем нервничать. Успели на работу, но не успели отдохнуть от внутренней трясучки, а вас уже дергают коллеги и вы не прекращаете нервничать, пока не выходите с работы и даже тогда вы еще держитесь на остатках оголенных нервов. Нет? Тогда вам повезло.
Потому что люди в мегаполисах живут именно так и пьют успокаивающие таблетки практически постоянно. Говорю вам, как человек, который каждый день едет в метро на работу и с работы и постоянно нервничает. Сил моих больше нет.
Есть несколько фаз стресса:
1 –фаза реакции тревоги и мобилизации всех сил:
Мобилизуются все ресурсы организма, обостряются восприятие, внимание, память, долговременная память переводится в повышенную готовность.
2 - фаза сопротивления и адаптации:
Человек адаптируется к сложившейся ситуации, все параметры функционирования закрепляются на новом уровне – человек привыкает.
3 – фаза истощения:
Появляются психосоматические расстройства.
Зачем нам это?
ГОНИТЕ ПРОЧЬ ЭТО СОСТОЯНИЕ!
Избежать это состояние просто, если постоянно думать о том, чего хотите вы, а не окружающие.
Ложитесь спать раньше и старайтесь выспаться. Утром приготовьте себе вкусненький завтрак или зайдите в кофейню и выпейте КАКАО, а не кофе с вкусной булочкой и порадуйте свой организм глюкозой.
На диете? Тогда возьмите маленькую булочку, совсем кроху, сделайте то, что будет вас радовать. И
не торопитесь на работу как ошалелый. Подумайте о себе и о том, что поможет вам в этом дне. Никто вам за это спасибо не скажет.
А вот за хорошо выполненную работу и повышение настроения всем окружающим, вас точно будут любить больше.
Вечером, неприменно расслабьтесь,и сделайте что-то крутое: поваляйтесь в ванной, хотя бы в душе смойте этот день. Почитайте что-то или просто поваляйтесь перед теликом. Все лучше, чем нервничать.
Как бороться со стрессом в моменте:
Если вы понимаете, что стрессовой ситуации уже не избежать, попробуйте эти приёмы.
Дыхательные практики. Если вы почувствовали учащенное сердцебиение и что вы на взводе, то вдохните 5 раз, задержите дыхание на 5 секунд и выдыхайте тоже на расчет в 5 секунд. Давление должно стабилизироваться и вам станет немного легче.
Смещение фокуса. Посмотрите на стрессовую ситуацию с другой стороны. А вдруг ситуация смешна и не стоит ваших нервов. Отойдите от обидчика, выйдите в другую комнату или займитесь другим делом.
Перекус. Съешьте своё любимое блюдо, чтобы почувствовать прилив эндорфинов. Сладкоежкам злоупотреблять этим методом не стоит!
Звонок другу. Пожалуй, это одно из самых эффективных действий для борьбы со стрессом. Вы проговорите наболевшую ситуацию и получите поддержку от человека, который находится в спокойном состоянии.
Надеюсь эти советы вам помогут и проблем в жизни станет значительно меньше.