О том, что микрофлора нашего кишечника величина непостоянная и полезно периодически пропивать курс пробиотиков я говорила ни раз. И даже написала статью в блоге. Но вопросы о том, как правильно выбрать препарат у многих всё же остались.
⠀
При выборе пробиотика важно обратить внимание на 2 вещи:
🔸Потенциал (зависит от количества бактерий на капсулу)
🔸Набор бактерий (какие именно бактерии содержит препарат)
⠀
Пробиотики низкого потенциала содержат в себе от 1 до 5 млрд. полезных бактерий на 1 капсулу. Именно такие пробиотики подойдут «для профилактики». Если же вам нужно восстановить выжженную антибиотиками микрофлору кишечника, то здесь я посоветую брать потенциал от 5 млрд и выше.
⠀
Препараты выбирайте так:
✅ для взрослых 10-30 миллиардов в сутки
✅ для подростков размером со взрослого - взрослая дозировка
✅ для детей от 1 года - по 2-5 миллиарда в сутки
✅ для детей до года - 100 миллионнов - 1 млрд
⠀
Самый высокий потенциал пробиотика, который я встречала на рынке – это 50 млрд бактерий на 1 дозу препарата. Такие пробиотики я НЕ СОВЕТУЮ назначать себе самостоятельно. Можно заработать диарею и прочие неприятности. И вообще, всё, что свыше 30 млрд бактерий на капусулу, рекомендуется принимать только после консультации со специалистом.
⠀
Хороший пробиотик отличается от плохого не только количеством, но и составом бактерий. Обязательно прочтите на упаковке, КАКИЕ ИМЕННО бактерии находятся в капсуле.
⠀
И если у вас нет каких-то серьезных заболеваний, то вам подойдут практически любые бактерии (в идеале от 3 до 10 разных видов). Если же у вас имеются какие-то серьезные заболевания, например, болезнь Крона, здесь опять же важно мнение специалиста.
⠀
Принимать пробиотики я рекомендую или утром до еды, или вечером перед сном. Пока нет единого мнения среди ученых, как лучше, но в моей практике я вижу, что это прекрасно работает прием именно отдельно от еды.
⠀
Также обратите внимание:
➡️на срок годности
➡️наличие дополнительных добавок
⠀
А вот форма (порошок, жидкая или капсулы) особой роли не играет. Но для детей всё же удобнее покупать пробиотики в порошке. Тогда вы сможете уменьшать или увеличивать дозировку в зависимости от возраста.
⠀
Будьте здоровы!❤️