Есть ли у вас тревожное расстройство? Давайте проверим.
Вам понадобится ручка, листок бумаги и 5 минут времени. Оцените свое самочувствие в последнее время и запишите степень соответствия ему того или иного утверждения. В конце теста сложите количество баллов.
Теперь давайте сосчитаем ваши баллы и сравним их с уровнем тревожности.
Уровень тревожности:
- 0-4 минимальный
- 5-9 умеренный
- 10-14 средний
- 15-21 высокий
Так что же делать если уровень тревожности средний или высокий? Как лечится? Принимаем себя и свою тревогу. Не прячемся, а живем в настоящем. Калитка в прошлое закрыта, его не изменить. И самое главное. Вы такие какие вы есть. И жизнь не взлетная полоса, поворотов полно. И тревога имеет право быть. И ситуации не всегда можно изменить. Меняем к ним отношение. Тогда нормальная тревога останется, а тревожное расстройство сбежит.