Кето: за или против?
⠀
Кто-то называет её лучшей диетой для похудения, кто-то совсем не признает. Сегодня расскажу свое мнение о кето. Это мой любимый вопрос, часто его задают. Давай разбираться.
⠀
Кето - это диета, при которой убирают в ноль углеводы и добирают килокалории с жиров. Изначально создавалась для людей с диабетом, но потом заметили эффект в виде похудения и понеслось.
⠀
Да, на кето ты реально можешь похудеть.
Но какой в этом смысл, если:
⠀
👉ты можешь получить результат и с углеводами, нужен лишь дефицит калорий;
👉после похудения у тебя обвиснет кожа, ведь мышцам нужен гликоген, который берется из углеводов;
👉есть риск, что при выходе из диеты, организм, как губка впитает в себя угли и шансы разжиреть станут максимальными;
👉могут добавиться побочки в виде нарушения работы ЖКТ, раздражительности и бессонницы.
⠀
Мне непонятно, зачем идти на это и усложнять себе жизнь, если можно просто правильно питаться и тренироваться. Будешь красивым, подтянутым, здоровым и похудеешь, если захочешь.
⠀
Кето, как стратегия питания не признана ни одним мировым диетологическим сообществом. Но стала модной у блогеров. Решай сам, кто для тебя авторитетнее и какой результат хочешь получить. Я за правильное питание и спорт.
⠀
Есть еще одна популярная тема - интервальное голодание 16/8. Предлагаю обсудить его в следующем посте, когда стоит его практиковать, а когда нет. Если это актуально и интересно, пиши любой комментарий⤵️