Жить здоровой жизнью не всегда легко. Нас постоянно бомбардируют декадентскими соблазнами и противоречивыми советами в новостях. Что же делать человеку, заботящемуся о своем здоровье и благих намерениях? Если мы чему-то и научились здесь, в Diet-to-Go, так это тому, что здоровый образ жизни-это не предложение "все или ничего". Здоровый образ жизни-это принятие разумных решений чаще, чем нет, и включение небольших изменений в нашу жизнь, чтобы сделать большую разницу в долгосрочной перспективе. Итак, помимо здорового питания, какие советы по здоровому образу жизни мы должны включить в свою жизнь?
Совет по здоровому образу жизни № 1: Не курите
Курение влияет на каждую часть вашего тела; от увеличения риска ишемической болезни сердца и целого ряда видов рака до снижения кровообращения и проблем с бесплодием. Курение - злейший враг вашего здоровья. Если вы еще не курите, не начинайте! А если вы курите, то бросьте! Отказ от курения будет самым большим изменением, которое вы можете сделать, чтобы жить более здоровой жизнью.
Совет По Здоровому Образу Жизни № 2: Больше Двигайтесь
Движение нашего тела каждый день имеет решающее значение для здорового образа жизни. И мы не говорим о посещении тренажерного зала для интенсивной 3-часовой тренировки с высокой отдачей. Даже всего тридцать минут в день могут иметь огромное значение для вашего общего здоровья и благополучия. Это не обязательно должно быть сделано все сразу или даже быть настолько интенсивным. Ходьба-это отличное упражнение, которое можно делать практически везде, и это то, что почти каждый может начать делать сегодня.
Совет По Здоровому Образу Жизни № 3: Спите Достаточно
Сон - это способ омоложения нашего организма. Когда мы спим, наши тела восстанавливают и восстанавливают мышцы и кости и регулируют наши гормоны. Это позволяет нашему организму естественным образом детоксицироваться и готовиться к следующему дню. Когда мы не спим, мы подвергаем наше здоровье серьезному риску. Сон, в котором вы нуждаетесь каждую ночь, позволит вам жить гораздо более здоровой (и счастливой) жизнью.
Совет По Здоровому Образу Жизни № 4: Практикуйте Хорошую Гигиену Полости Рта
Здоровье наших ртов очень тесно связано с нашим общим здоровьем. Заболевание десен было связано со всем, от болезней сердца до пневмонии и рака молочной железы. Недавние исследования даже показали, что существует связь между избыточным весом и заболеваниями десен. Ведет ли одно к другому, не определено, но определенная связь была показана. Суть в том, что если вы не заботитесь о своем рте, все ваше тело платит за это.
Совет По Здоровому Образу Жизни № 5: Мойте Руки
Хотите простой, но эффективный способ предотвратить болезнь и жить более здоровой жизнью? Мыть руки. Это простая вещь, но все же многие из нас не делают этого; и многие другие не делают этого правильно. Включив эту здоровую привычку в нашу жизнь, мы можем оказать огромное влияние не только на наше здоровье, но и на здоровье окружающих нас людей, поскольку 80% всех инфекционных заболеваний передаются через прикосновение.
Советы по здоровому образу жизни с первого взгляда:
В мире постоянно меняющихся медицинских эдиктов вести здоровый образ жизни не всегда легко. Но есть несколько устойчивых привычек, которые мы все можем и должны включить в нашу повседневную жизнь, чтобы жить более здоровой (и, возможно, более долгой) жизнью.