Уже не для кого не секрет такая простая и популярная практика, как все записывать на бумагу.
Чтобы справиться с ежедневной рутиной, привести в порядок не только свой дом, но и мысли в голове.
Сегодня приведу несколько хороших примеров таких чек листов для планирования и медитации.
Для начала нужно навести порядок вокруг себя, а уже после приступать к внутреннему состоянию.
Знаю, что некоторые как и я, не могут начать продуктивно работать пока вокруг бардак.
Мой дом- мое вдохновение и мотивация, поэтому если пыльно, грязно и везде разбросаны вещи работа будет стоять на месте.
Начнем с самого простого:
☑️Застелить постель
☑️Протереть кухонный стол
☑️Расставить аккуратно обувь
☑️Убрать вещи в шкаф
☑️Сложить бумаги
☑️Выкинуть то, что не нужно
Если каждый день выполнять хотя бы такие простые ритуалы, то поверьте, порядок будет не только в доме, но и в голове! Освободите место для чего-то нового.
Далее отталкиваемся от личных нужд.
Вымыть окна, пропылесосить, протереть пыль и пол, перестирать занавески, обработать сантехнику.
Такую уборку можно назвать генеральной, какие-то пункты вы выполняете раз в неделю, какие-то раз в месяц.
Запишите и обозначьте ✅ галочкой на бумаге проделанную работу.
Похвалите и поблагодарите себя за это.
В этом есть часть любви и заботы к самому себе 🙃
Теперь можно приступить к медитациям.
Стресс на выход.
Такие практики стоит выполнять каждый день, а дальше это войдет в привычку.
Вы почувствуйте, как меньше тревожитесь по пустякам и отпускаете обиды.
Определите для себя список релаксирующих занятий, которые подходят именно вам.
Бег, танцы, йога, просто послушать музыку или поиграть на гитаре, прогулки, чтение книг или просмотр комедий.
Радуйте себя каждый день хотя бы одним из таких занятий.
☝🏻Данная дыхательная практика применяется многими людьми.
Всеми известное "посчитать до 10", знаете?!
Если данная методика вам до этого не помогала, то попробуйте применить ее немного по другому.
Представьте волны 🌊 на берегу океана и дышите вместе с ними.
Волна идущая на вас это вдох, волна уходящая от берега это выдох.
На первый взгляд, заядлыми критиками и циничными людьми может показаться все это пустой тратой времени.
Я и сама не считаю, что данные действия обязаны быть на ежедневной основе и без фанатизма отношусь к подобной информации.
Но я точно знаю, не только на своём опыте, что все это работает, если делать правильно и в меру 😉
Пользуетесь ли вы чек листами, расскажите?!
☑️подписывайтесь
☑️ставьте лайк
☑️читайте мои другие статьи
4 классных места в России, которое мы посетили вместе с детьми в этом году!
Почему выгоднее покупать детскую одежду комплектами, а не по отдельности?!