Испанский исследователь Понсе де Леон сошел с ума, отправившись на поиски источника молодости, но зато случайно по дороге открыл Флориду. Нашел ли он то что искал? Нет. На самом деле, де Леон умер в Гаване, довольно молодым, в 47 лет. Но если бы он остался в Испании и просто следовал нашим советам, он мог бы прожить гораздо дольше. Жизнь забавна, не правда ли?
1. Используйте крем для загара
Ультрафиолетовые (УФ) лучи разрушают волокна нашей кожи, из-за чего она провисает и теряет эластичность. Если вы как старый Понсе собираетесь проводить время на улице, используйте крем для загара с SPF не менее 30 и носите шляпу с полями, которая отбрасывает тень на ваше лицо. Это не только поможет вам избежать встреч с неприятными знакомыми, но и снизить количество солнечных ожогов, снизить ваши шансы на развитие рака кожи, например меланомы, одного из самых сложных для лечения вида рака. Вы можете снизить риск, закрывшись или нанеся солнцезащитный крем, чтобы предотвратить ожог. Только не переусердствуйте и не выходите из дома, выглядя как гот: пребывание на солнце имеет решающее значение для вашего естественного производства витамина D, которого не хватает подавляющему большинству россиян, особенно тем, кто живет в северных районах.
2. Больше секса
Независимо от того, мужчина вы или женщина, вы можете выглядеть на пять-семь лет моложе, если будете чаще делать то, что мужчины и женщины делают вместе. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Доктор Дэвид Уикс, клинический психолог и бывший руководитель отдела психологии пожилых в Королевской Эдинбургской больнице, провел десять лет, опрашивая тысячи мужчин и женщин всех возрастов об их сексуальной жизни. Респонденты в возрасте от 40 до 50 лет, которые выглядели моложе, сообщили о том, что занимаются сексом на 50 процентов чаще, то есть три раза в неделю, а не два. Почему? Что ж, похоже, что половой акт вызывает выброс гормона роста человека, который, помимо других биологических реакций, делает кожу более эластичной. Во время разговора с Британским психологическим обществом в 2013 году Уикс объяснил, что секс может не только сделать кого-то моложе, но и продлить жизнь. «Сексуальное удовлетворение является основным фактором качества жизни, по крайней мере таким же важным, как духовная или религиозная приверженность и другие моральные факторы, поэтому следует энергично продвигать более позитивное отношение к зрелому сексу», - сказал доктор Уикс. «Сексуальность не является прерогативой молодых людей и не должна быть прерогативой».
3. Упражнение
Регулярные физические упражнения - определенно одна из лучших преград против старения (не говоря уже о ранней смерти). Если вы все сделаете правильно, вы, скорее всего, потеряете жир или наберете мышцы, но желательно и то, и другое. Согласно исследованиям, проведенным в Университете Макмастера в Онтарио, улучшение формы поможет вам предотвратить многие хронические заболевания, но, помимо множества преимуществ для здоровья, повышение частоты сердечных сокращений будет стимулировать приток крови к коже, что может фактически изменить ее состав. Вы также улучшите соотношение плеч и талии, а это значит, что в скором времени вы будете выглядеть как человек в расцвете сил, а не как тот, который уже доживает последние годы.
4. Пейте зеленый чай
Окинава, остров у материковой части Японии, там живет большее количество долгожителей, чем где-либо еще в мире. Фактически, около семи из каждых 10 000 жителей города доживают до того, чтобы задуть 100 свечей на день рождения! Что они имеют общего? Они пьют зеленый чай каждый день - вероятно, это одна из причин, по которой они так долго живут, говорят эксперты. Исследователи из Норвичского института бионауки недавно обнаружили, что полифенолы, тип питательных микроэлементов в зеленом чае, блокируют что-то, называемое VEGF, сигнальную молекулу в организме, которая запускает накопление бляшек в артериях, что может привести к сердечным приступам, инсульту и сосудистым заболеваниям. Отвар, продлевающий жизнь, также может предотвратить появление морщин, борясь с воспалениями и улучшая эластичность кожи, сохраняя молодость как внутри, так и снаружи.
5. Увлажняйтесь
Сухая кожа может выглядеть настолько тусклой, что будет казаться, будто вы покрыты тонким слоем пыли. Нанесите увлажняющий крем на лицо, руки и тело. Эффективный, натуральный и недорогой вариант - кокосовое масло. Он не только эффективно удерживает влагу и предотвращает появление морщин, но и вкусно пахнет. Все любят кокосы! Еще один совет: используйте тонирующий увлажняющий крем. Если ваш цвет лица выглядит ровным, вы выглядите моложе, согласно исследованию доктора Бернхарда Финка, эксперта по эволюционной психологии из Геттингенского университета.
6. Больше спите
Когда ваши коллеги говорят вам, что вы выглядите усталым, они на самом деле имеют в виду, что вы плохо выглядите, стары или и то, и другое. Исследования показывают, что оптимальным вариантом является спать от семи до восьми часов, и вы будете выглядеть моложе, счастливее и привлекательнее. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sleep Research, сон менее шести часов в сутки увеличивает риск смерти на 10%!, еще остались вопросы?
7. Отбелите зубы
Тусклые зубы говорят всем о кофе, красном вине и сигаретах, которые вам так нравились на протяжении многих лет. Не хорошо. Ваш первый шаг? В точности то, что вам говорили в детстве: дважды в год посещайте стоматолога для чистки и осмотра. После того, как пятна будут удалены, попробуйте отбеливающую зубную пасту. Улыбка все еще не появляется? Посмотрите на профессиональную процедуру отбеливания. В дальнейшем ешьте яблоки, сельдерей, сырую морковь, брокколи и другую хрустящую зелень, которая действительно может убирать зубной налет.